أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
هل يمكن زيادة كثافة العظام بعد سن 28 سنة؟وما هي الأغذية و التمارين المطلوبة؟
سؤال
أهلاً .هل يمكن زيادة كثافة العظام بعد سن 28 سنة؟وما هي الأغذية و التمارين التي تساعد على ذلك ؟وفي أي سن يتوقف نمو العظام ؟شكراً
إجابة ( 1 )
مرحباً أخي الفاضل ،
كثافة العظام و نسب الكالسيوم و الفوسفات في الدم هي عوامل تستمر في التغير بشكل دوري وفقاً للحالة العامة لجسم الانسان ، و تتوقف بشكل اساسي على محورين :
– حصول الجسم على كميات كافية و متناسبة من الكالسيوم و الفوسفات .
– انتظام افراز الهرمونات المختلفة المنظمة لنسب الكالسيوم في الدم .
لذا فإن كثافة العظام تتغير بالزيادة و النقصان طول العمر .
بشكل عام فإن صحة العظام تعتمد على تناول كميات كافية من الكالسيوم من مصادر طبيعية مثل اللبن و منتجات الألبان المتنوعة و البيض ، و تعد هذه هي أشهر مصادر الكالسيوم و اغناها .
يتوقف نمو العظام بنهاية مرحلة البلوغ فيما حول سن الـ23 ، و يقصد بنمو العظام تمددها في الطول و ليس المقصود هنا كثافة العظام .
مع تمنياتنا بالصحة و العافية ان شاء الله .