أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
كيف يمكن زيادة الوزن بسرعة فائقة للرجال يطريقة صحية ؟
سؤال
السلام عليكم كيف يمكن زيادة الوزن بسرعة فائقة للرجال يطريقة صحية ؟ أنا عمري 24 سنة طولي 177سم ووزني 54 . أود أن أكسب وزن أكثر لكن لا أستطيع. أكل وجبتين في النهار و لا يمكنني أن أكل أكثر . هل من نصائح ؟مع العلم أنا مدخن أرجوك ساعدني .
إجابة ( 1 )
مرحبا أخي الفاضل:
مشكلة النحافة نتيجة لإستهلاك الجسم السعرات الحرارية بكثرة وعدم حصول الجسم على السعرات الحرارية التي يحتاجها يوميا .
هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على سعرات عالية مثل
الدهون : ولكن ينصح بإستخدام الدهون الصحية .
المكسرات : تحتوي على سعرات عالية.
السكريات والشكولاته.
الكربوهيدرات: الخبر والمعكرونة.
ولكن عليك اختيار نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية .
مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية