أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
هل هناك ضرر من ممارستي لـ رياضة كمال الاجسام للمبتدئين ؟
سؤال
أمارس رياضة كمال الاجسام للمبتدئين منذ شهرين، نصحني أحد الأشخاص أنها مضرّة وتعمل على وقف نموي، هل هذا صحيح؟ علماً بأنني أتدرب بأوزان لا تتعدى كيلوجرام.
إجابة ( 1 )
السلام عليكم اخي الكريم 🙂
نود التوضيح اخي الكريم ان رياضه كمال الاجسام تعمل على البناء العضلي وتحسي قوه الجسد وشد العضلات ونموها وليس زياده نمو الجسم بشكل عام الا انها لا تسبب تاخر نمو الجسم ولكنها لا تزيده فقط ……
الا ان هناك بعض النصائح الهامه التي نود لفت انتباهك اليها :
للمبتدئيين يفضل نجنب تناول اي مكملات غذائية لفترة ادناها 3 اشهر لتعويد الجسم على بناء نفسه بنفسه وعدم اعتماده منذ البداية على هذه المكملات والاعتماد التام على الاطعمة الطبيعية الغنية بالبروتيات والكربوهيدرات والفيتاميات
الرفقة بالتمرين ذات فائدة ايجابية كبيرة وتعطي المتمرن طاقة وحماس اكبر
الراحة النفسية والغذاء الصحي الكافي والسليم والنوم على الاقل 8 ساعات يوميا يشكل اكثر من ` من عملية البناء العضلي
شرب الماء والعصائر بشكل كثيف اثناء التدريب قد يؤدي الى الخمول اوانتفاخ البطن اوالتلبك المعوي وللوقاية من ذلك يفضل شرب رشفات متفرقة ما بين الحين والاخر
لا يحبذ تناول المكملات الغذائية اثناء التمرين وخاصة البروتيين لان الجسم سيحول العناصر المكونة لها والتي تكمن فيها الفائدة الى طاقة تحرق اثناء التدريب
تنظيم عملية الشهيق والزفير اثناء رفع وترك الاوزان مهم جدا والبطىء والتركيز يعطي العضلة الممرنة قوة وفائدة اكبر بكثير من اللعب السريع والانتباه التام لمواضع مسك البارات
الابتعاد عن اداء المجهودات العضلية او البدنية عالية الجهد وانت على معدة خالية فتناول ما لايقل عن 3 وجبات غذائية متكاملة قبل التدريب من الضروريات المهمة لانجاح نظامك التدريبي
اهم عضلات الجسم هي عضلات المعدة فهي الدال الواضح على جمالية الجسد وتناسقه فحافظ على ادائها
لمزيد من المعلومات نرشح لك المقال الاتي :
صالات الجيم…كمال الاجسام.. النفع والضرر
اقرأ المحتوى الأصلى على موقع استشارتي
https://estisharty.com/articles/a-669
المصدر ©استشارتي
تمنياتنا بالصحه والعافيه 🙂