أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
الطريقة الصحيحة لممارسة رياضة المشي السريع وفوائدها على صحة الإنسان .
سؤال
هل المشى 45-60 دقيقة متواصلة رياضة جيدة ؟ لأننى سمعت أنه يجب التغير فى المشى مثلا 20 ثانية رياضة المشي السريع ثم 10 ثوانى بطئ ثم 20 ثانية سريع وهكذا حتى لايتعود القلب . وهل إذا توقفت عن المشى فجأة لمدة أسبوع مثلا أو شهر سيزيد وزنى ؟ وما هى الطريقة السليمة للتوقف حتى لايزيد الوزن ؟ وهل المشى المنتظم فى أيام محددة أفضل أم المشى العشوائى ؟
إجابات ( 3 )
مرحبا أخي الفاضل ,
في البداية نود التوضيح أن الدراسات تشير بأنه يفضل المشي لمدة نصف ساعة يوميا 5 أيام في الأسبوع للحفاظ على صحة القلب , يفضل المشي بسرعة متوسطة و يمكنك زيادتها بعد فترة حتى لا تشعر بالارهاق .
التوقف عن ممارسة المشي لفترة قد يؤدي لزيادة الوزن بشكل بسيط في حالة زيادة الأكل و قلة المجهود الحركي .
لا ينصح بالتوقف عن ممارسة المشي و يمكن الاكتفاء يوميا بربع ساعة فقط .
مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .
مرحبا أخي الفاضل ,
ممارسة الرياضة بانتظام يؤدي لخفض الوزن مع اتباع حمية غذائية , توقف الجسم للحرق يكون عند الوصول للوزن المثالي , لذا في هذه الحالة يمكن زيادة معدل ممارسة الرياضة .
تحياتي .
انا اريد انقاص وزنى لست بدينا بدرجه كبيره ولكن لتخسيس الفخذ والبطن وسمعت ان الجرى بوتيره ثابته يحرق الدهون لفتره ثم يتعود القلب ويقل حرق الدهون تدريجيا لانه تعود فهل هذا صحيح ومالحل حتى لايتعود ويستمر الحرق وكيف تجعل الجسم يعود لطبيعته بعدما اصبح معدل الحرق بطىء بسب زياده المجهود وقله الطعام