أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
أتبع رجيم الفاكهة ولكن لا ينزل وزني فما هو السبب؟
سؤال
السلام عليكم، أعاني من زيادة في الوزن ومنذ 3 أشهر تقريبا وأنا أتبع رجيم الفاكهة وأعتمد على الفواكة والخضروات إلا في الصباح أتناول قطعة الجبن ونصف ملعقة صغيرة من العسل و6 ملاعق فول وبيضة مسلوقة وأقل من ربع خبز أسمر وفِي الغداء بروتين حيواني أو نباتي و4 ملاعق رز وسلطة وعشاء خفيف مع شرب ماء والحليب وأمارس الرياضة على جهاز هزاز لمدة 20 دقيقة لكني لا ينزل وزني بسهولة تقريباً 7 كيلو أو أكثر قليلاً مع العلم في الصباح على الريق أشرب ماء دافئ مع الليمون وقبل النوم زبادي مع الليمون أرجوا النصيحة وشكراً
إجابة ( 1 )
مرحبا اختى الكريمة ..
زيادة الوزن قد لا تكون ناتجة عن تناول كميات كبيرة من الطعام، وإنما ناتجة عن تناول الأنواع الخاطئة من الطعام.
– تناول الطعام في وقت متأخر ليلا قبل النوم يساعد على تخزين الدهون في الجسم.
– عدم شرب كميات كافية من المياه يوميا ما يعادل 6-8 أكواب يبطئ من حرق الطعام.
– هناك بعد الحالات المرضية المصحوبة بانخفاض معدلات الحرق كانخفاض مستوى هرمون الغدة الدرقية الذي يمكن الكشف عنه بتحليل نسبة الهرمون في الدم.
– تناول وجبة الإفطار من العوامل التي تساعد على تنظيم معدل الحرق في الجسم طيلة اليوم.
– افضل طريقة لرفع معدلات حرق الدهون في الجسم هي الانتظام في ممارسة الرياضة ولو رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا.
– للمزيد من المعلومات المفصلة وأنظمة إنقاص الوزن ننصح بمراجعة المقالات التالية :
4 برامج غذائية لانقاص الوزن:
https://estisharty.com/articles/a-168
خطة بسيطة لفقدان الوزن:
https://estisharty.com/articles/a-472
كيفية إنقاص الوزن
https://estisharty.com/articles/a-372
تحياتي .