أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
ي الأونة الأخيرة أشعر دوخة وعدم اتزان وأكون غير قادرة على التركيز .
سؤال
في الأونة الأخيرة أشعر دوخة وعدم اتزان وأكون غير قادرة على التركيز وبعض الأحيان يصاحبه الشعور بالغثيان ، وعند إغماض عيني أشعر بعدم التوازن ، وأصبحت استلقي كثيرا لتقليل الشعور وأيضا أحلم بأني أشعر بدوار وأمشي وأسقط وأقف وأسقط مرة أخرى والدنيا تدور من حولي ، فما قد يكون السبب في ذلك ؟ وجزاكم الله خيرا .
إجابة ( 1 )
مرحباً أختي الكريمة ،
هناك احتمالية كبيرة ان تكون هذه الاعراض مرتبطة بسوء التغذية و الانيميا ، خاصة اذا كنتي تعاني من شحوب و هزال عام و فقدان للنشاط .
لذا فإن أول الاحتمالات التي ينبغي التفكير فيها هو احتمال سوء التغذية مما يؤدي لنقص في كمية السعرات التي تحصلين عليها يومياً بشكل كبير .
و الحل في هذه الحال يتمثل في تبني نمط غذائي صحي بشكل أكبر يشمل :
أولاً : أطعمة غنية بالسعرات الحرارية :
1 – الخبز : مصدر جيد للكربوهيدرات المركبة ، لا سيما مع إضافة جبن كريمي كامل الدسم و قطعة من الطماطم أو الفواكه .
2 – المكرونة : مصدر غني للسعرات الحرارية ، و يعتبر بمثابة عنصر أساسي يمكن أن تعتمد عليه وجبة الإفطار مع قليل من الصلصة أو الجبن المبشور فوقه .
3 – الفواكه المجففة : مصدر كبير للسعرات الحرارية حيث أن كمية من الفواكه المجففة يحتوي سعرات أكثر من نظيراتها من الفواكه العادية فى نفس الكمية ، و من أشهر تلك الفواكه الزبيب . 4
– السمن و الزيوت : تعتبر السمن و الزيوت من أغنى مصادر السعرات الحرارية ، لكنك قبل أن تعتمد عليه يجب أن تتأكد من أن نوعية الزيت صحية . يعتبر زيت الزيتون من أفضل أنواع الزيوت التي يمكن الإعتماد عليها دون قلق ، بالإضافة لزيوت الكانولا و زيوت الجوز و المكسرات .
5 – الأفوكادو : بجانب السعرات الحرارية فإنه يحتوي على البوتاسيوم و فيتامين K و الألياف ، و يمكن إضافته على العديد من الأطباق الغذائية .
6 – المكسرات : غنية بالسعرات الحرارية و العديد من المكونات الغذائية المفيدة ، و فى حالة رغبتك في مقاومة النحافة ؛ يمكنك تناول المكسرات كما يحلو لك .
7 – عصائر الفواكه المركزة : تعتبر مصادر للسعرات الحرارية ، و يمكن الإعتماد على تناولها طوال فترة ما بعد الإفطار .
8- الحلبة المطبوخة بالعسل من الاطعمة المفيدة لاكتساب الوزن.
ثانياً : الحرص على تناول وجبة الأفطار .
ثالثاً : ارشادات عامة تتمثل في :
– تقليل الدهون و الزيوت الصناعية ، و استبدالها بالزيوت الطبيعية الصحية مثل زيت الزيتون .
– عدم الاسراف في استخدام الكافيين .
– الحرص على تناول الخضروات الطازجة و الفواكه بشكل يومي .
– تجنب الوجبات السريعة .
و في حال استمرار المشكلة دون تحسن سيكون من الضروري مراجعة طبيب باطني لعمل تقييم مباشر للحالة و تحديد التشخيص النهائي و على اساسه وضع خطة علاجية ملائمة ان شاء الله .
مع خالص تمنياتنا بالشفاء العاجل .