أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
كيف أتخلص من دهون الظهر الزائدة وأتجنبها لكي لا تظهر مجددا ؟
سؤال
كيف ممكن أن أتخلص من دهون الظهر الزائدة والمتمركزة في منطقة الظهر ؟ كيف أقللها وأتجنبها لكي لاتظهر مرة أخرى ؟ وشكرا جزيلا لكم .
إجابة ( 1 )
السلام عليكم اخي الكريم 🙂
نود ان نوضح لك انه يمكنك التخلص من دهون الجسم المختلفه من خلال اتباع نظام غذائي يعمل على تخليصك من الوزن الزائد وبالتالي التخلص من الدهون في مختلف اجزاء الجسم بما فيها الظهر ,,,,,
لذا نقدم لك 4 برامج غذائيه يمكن اتباع احداها لفقد الوزن :
بالصور : 4 برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع استشارتي
اقرأ المحتوى الأصلى على موقع استشارتي
https://estisharty.com/articles/a-168
المصدر ©استشارتي
بعد تقليل وزنك ووصولك للوزن المطلوب ننصحك ببمارسة التمارين الرياضيه لشد العضلات المختلفه في الجسم وذلك لتقوية العضلات ومنع ترهلها ومنع زيادة وزنك مره اخرى ,,,
لمزيد من المعلومات ععن التمارين ننصحك بقراءة السلايد شو التالي :
سلايدشو | أفضل التمارين لتقوية عضلاتك!!
اقرأ المحتوى الأصلى على موقع استشارتي
https://estisharty.com/slideshow/s-86
المصدر ©استشارتي
لكن من الهام قبل بدأك نظام انقاص الوزن معرفة تلك النصائح العامة المؤثرة للغاية :
1 – الجدية و الالتزام فى السعى نحو الهدف:
للحصول على وزن مثالى بشكل دائم و غير مؤقت , يجب ان تعد نفسك لتغييرات دائمة فى نمط حياتك , و يجب ان تتذكر ان هذه التغييرات هى تغييرات الى الأفضل صحياً و جسدياً .
هذه التغييرات تحتاج لتركيز و اصرار ذهنى على التخلص من بعض العادات القديمة .
التركيز الذهنى يتطلب عدم الانشغال بضغوط و مشاكل نفسية و اجتماعية كبيرة الحجم , و حيث ان هذه المشاكل من الصعب التخلص منها نهائياً , فاننا نسعى للتخلص منها قدر الامكان .
لذا ؛ فالوقت الأمثل لبدء برنامج انقاص وزن هو الوقت الذى تعانى فيه من اقل عدد ممكن من الضغوط النفسية و الاجتماعية , لأن ذلك يتيح لك صفاء ذهنى و استقرار نفسى اكبر , مما يساعدك على التركيز على اجراء التغييرات الدائمة على نمط حياتك و عاداتك المرتبطة بالوزن , و بالتالى اكبر قدر من الجدية فى الألتزام ببرنامج انقاص الوزن .
2 – امتلاك دافع داخلى قوى و الحفاظ عليه :
من أهم الاسئلة التى يجب ان نواجهها فى البداية ( لماذا اتحمل هذا العناء ؟) , و يجب ان تكون اجابتك على هذا السؤال جاهزة لأن عقلك المرهق من اصرارك على تغيير عادات خاطئة سيصر على طرح هذا السؤال بداخلك مراراً و تكراراً , بهدف اثناءك عن عزمك على التغيير .
و أجابة هذا السؤال ستكون الدافع الداخلى الذى يحمى مشوارك فى انقاص الوزن , لذا يجب ان تجعل اجابتك هى اقوى دافع داخلى احسسته بداخلك سواء كان ذلك ( سعيك لأعجاب شخص تحبه .. رغبتك فى لعب رياضة مع اصدقائك بدل من مشاهدتهم .. رفضك للوصول لمصير شخص عانى من أمراض مزمنة بسبب وزنه .. خوفك من عدم القدرة على رعاية اولادك الصغار .. رغبتك فى العيش بصحة جيدة بشكل عام . . . و غير ذلك من الدوافع القوية ) .
لأهمية الدافع ينبغى العمل على جعله ظاهراً امامك دائماً بمجرد البدء فى البرنامج , سواء كان ذلك بلوحة معلقة فى غرفة النوم او ورقة بخط كبير على باب الغرفة , المهم ان تجعل دافعك نصب عينيك دائما .
كما نرشح لك قراءة هذا المقال الهام :
قبل ان تبدأ نظام غذائي لفقدان الوزن عليك قراءة هذا المقال
https://estisharty.com/articles/a-169
مع التأكيد على ضرورة استشارة الطبيب المتابع لحالتك اذا كنتي تشتكي من أي مشاكل صحية أو أمراض مزمنة ، و ذلك قبل بدء أي برنامج تخسيس
.
مع تمنياتنا بالصحة و العافية ان شاء الله .