أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
أعاني من خفقان القلب المفاجئ ، فما هو السبب وهل الأمر خطير ؟
سؤال
السلام عليكم، أنا عندي أسئلة بخصوص خفقان القلب المفاجئ ، لأنه يحدث لي فجأة ، وخصوصا بعد العشاء ، وبعد الجهد ، وليس أثناء الجهد كل ما أشعر به هو ضربة قلب قوية تصل إلى العنق وبعدها ب5 ثواني يحدث مثلها ، و كذلك هذا الموضوع يجعلني قلق جدا وخائف ، فعندما يحدث لي لا أشعر بأي ألم نهائي ، لكن فقط مجرد الضربة القوية
إجابات ( 6 )
مرحبا أخي الفاضل ,
نرجو من في البداية التوضيح :
– ما هو طولك ؟
– ما هو وزنك ؟
– منذ متى ظهرت الأعراض ؟
– هل قمت باجراء تحليل دم مؤخرا ؟
– هل تعاني من قلق و توتر ؟
في انتظار توضيحك .
تحياتي .
مرحبا أخي الفاضل ,
الأعراض السابقة قد تكون ناتجة عن وجود :
– الأنيميا لذا يفضل في البداية القيام باجراء تحليل دم للتأكد من عدم وجود أنيميا .
– القلق و التوتر .
عشر وسائل طبيعية مفيدة لمحاربة القلق ومضاعفاته السلبية :
١- زهرة الآلام أو ال-“Passion Flower”
تعد البنزوديازيبنات أدوية مؤثرة جداً ومفيدة للإضطرابات والمشاكل النفسية .وقد أكدت بعض الدراسات فاعلية زهرة الآلام التي قورنت بالأدوية المذكورة،إذ إن الفرضية التي لا تزال غير مؤكدة تقول بأن هذه النبتة تعمل على زيادة مادة ال-GABA في الدماغ مما يخفف من عمل بعض خلايا الدماغ و مايشعرك بالإرتياح.
من مستحضرات هذه النبتة نذكر الشاي، الشراب والمستخرجات السائلة .
ولكن من الضروري هنا التذكير بمراجعة الطبيب بحال كنت تأخذ أدوية أخرى و نشير أيضا” الى عدم صحة هذه النبتة للمرأة الحامل أو في فترة الرضاعة .
٢-التدليك :
يعدّ التدليك من أكثر التقنيات المحبذة للتخفيف من التوتر منذ القدم وحتى اليوم .انها تقنية اعتمدها هيبوقراط “أب الطب الغربي ” وقد ارتكزت بعض الحضارات عليها لمعالجة بعض الأمراض وتحسين الوضع الصحي للمريض (كالحضارة الصينية مثلاً ).واليوم نقوم بالتدليك للتحرر من التوتر العصبي ،ترخية العضلات،التخفيف من الألم وتحسين الدورة الدموية .فهذه النتائج تؤثر إيجاباً على الدماغ وتحسن نشاطه.
٣- التأمل:
حاول أن تعطي نفسك بعض السلام الداخلي .إبتعد عن كل الأفكار والمشاغل .فالعقل هو الآداة الوحيدة التي تحتاجها والوقت ليس من عائق إذ إن ربع ساعة فقط كفيلة بتنقية ذهنك وتحسين مزاجك .
٤
– التمرين :
لا تقل أهمية التمرين وممارسة الرياضة عن أهمية التأمل .فبالاضافة إلى أن التمارين تعطيك فرصة لنسيان المشاكل والهموم والاختلاء بالذات، هي أيضاً تساهم بإفراز مادة الاندورفين في الدماغ ما يحسن مزاجك ، يحارب البدانة والعديد من المشاكل الصحية ،الأمر الذي يخفف من أسباب التوتر لديك .
٥- التنظيم :
حاول أن تنظم حياتك .فالإحساس بالسيطرة على كل أمورك يريحك نفسياً .لتبتعد عن التهور والنسيان حاول أن تضع القوائم والجداول.
حاول ترتيب منزلك وتنظيفه فقد اثبتت الدراسات أن مجرد رؤية الفوضى يضعنا على حافة الهاوية.
٦- الأكل الصحي :
أكدت الدراسات العلمية أهمية بعض أنواع الطعام في تحسين المزاج وإعطاء النشاط والحيوية .نذكر :التوت ،سمك السلمون واللوز.فالبروتينات والحبوب الكاملة تنضم أيضاً إلى هذه المجموعة من الأطعمة المفيدة.
حاول أن تتجنب الأطعمة التي ليس لها أي قيمة غذائية (junk food ) ولا تكثر من شرب القهوة، فكثرة الكافيين تؤدي إلى زيادة التوتر والقلق .
٧ – التخفيف من إستعمال الانترنت والتليفون:
مصادر التوتر عديدة .ويعتبر الإنترنت والتلفون من أكثر المصادر المسببة للقلق .ولكن لا تنسى أنه بإمكانك السيطرة عليها .فبكبسة زر واحدة بإمكانك الإنعزال عن العالم الخارجي والابتعاد عن المشاكل والهموم.
٨- الفيتامين ب-:
من المأكولات الغنية بالفيتامين ب-:الحبوب ، الكبد، البيض الأجبان والألبان .فالفيتامين ب بينشط عمل الجهاز العصبي والدماغ ويحارب الإرهاق والتعب باضافة شعور من الإرتياح والإسترخاء .أما من عوارض النقص في هذه الفيتامينات نذكر :التأثر المفرط ،الكآبة والخمول .
٩- العلاج بالزيوت المتطايرة :
إن ما يسمى بالعطور هو كناية عن بعض الزيوت المتطايرة في بعض النباتات والتي لها فوائد طبية عديدة .فتنشق بعض منها يحارب التوتر ،يخفف القلق ويزيد من القدرة على التركيز إذ إن هذه الروائح تؤثر على الجهاز الحوفي مما يؤدي إلى إفراز مواد كيميائية تؤثر على الدماغ وتعطي شعور بالراحة،الهدوء والحب.
من الزيوت التي تؤثر على التوتر نذكر زيوت الخزامي ،السرو وإكليل الجبل .
١٠- النوم :
يبقى النوم العامل الطبيعي الأول والأساس للتخفيف من حدة التوتر .حاول أن تجد توازن حتى في نومك، إذ إن كثرة النوم تؤدي إلى الخمول والكسل والنوم الغير كافي يؤدي إلى الإضطراب ،القلق والإنزعاج . لا تجهد نفسك بالتمارين في الساعات التي تسبق موعد نومك ولا تأكل وجبة كبيرة أو دسمة قبل الخلود إلى النوم بل حاول أن تحصل على حمام ساخن. و تذكّر أن بعض الأطعمة غنية بالتريبتوفان الذي يؤدي إلى صنع الميلاتونين الذي له دور أساسي في عملية النوم (كالموز،الفستق ،التين ،الكربوهيدريتس والالبان).
كما ننصحك بالاطلاع على المقالات التالية :
خفف اعراض التوتر والقلق باتباع بعض النصائح الصغيرة
https://estisharty.com/articles/a-19
كويز | هل تستطيع التغلب على القلق والتوتر ؟
https://estisharty.com/quiz/q-23
مع تمنياتنا بحياة سعيدة خالية من القلق و التوتر .
انا كمان حابب اوضح اكتر عن حالتي انا قبل ما يحصل معايا الخفقان دة كنت قاعد علي السرير ما بتحركش من عليه لفترة بس انا لاحظت ان الموضوع زاد انا جيت النهاردة اشرب عصير اول ما جيت اشرب قلبي دق مرة واحدة بس قوية حسيت بيها في صدري ورقبتي بعد ما خلصت حصلت واحدة تانية بس اقل في القوة ثم واحدة ثالثة اقل في القوة من الاولي والثاني ثم الرابعة والاخيرة وكانت اقل واحدة في القوة كمان انا عايز اعرف ليه لما باخد نفس عميق بحس بدقة متوسطة القوة من قلبي وهل التمارين الرياضية يمكن ان تقلل من هذا ام تزيده ام تخفيه انا بقيت اشعر بيها اثناء التمارين وبعدها وكمان انا مش بعاني من اعراض اخري ذي الاغماء او فقدان الوعي او ضبق النفس او الم في منطقة الصدر كل ما اشعر بيه هي دقات قلبي القوية كمان ان انا ضعفت بسبب اني بخاف أكل وكمان الموضوع دة بقي يحصلي اثناء الراحة
مرحبا أخي الفاضل ,
أغلب الظن كما أوضحنا لك سابقا أن الأعراض السابقة ناتجة عن وجود القلق و التوتر , لذا نرجو منك في البداية تجربة النصائح السابقة .
تحياتي .
السلام عليكم طولي 175 ووزني 50 ظهرت الاعراض من يوم الاثنين اللي قبل اللي فات 5 يوليو لا لم اقم بأي تحايل دم . نعم اعاني من قلق وتوتر فظيع بس الموضوع دة وخوف وبقيت قاعد في غرفة نومي مش بخرج منها و علي طول بفكر في الموضوع دة وبقيت بخاف اكل لحسن يحصلي حاجة ومع العلم انا اصلا رياضي
لوسمحت الموضوع دة بقي يحصل اثناء الاكل والشرب والتمارين وبكمان بعدهم حتي اثناء الراحة ولكن اثناء الراحة يكون بسيط جدا واثناء الاستحمام يا دكتور هو انا ممكن في سني دو يجيلي مرض في القلب انا بقيت خايف اوي وكمان بقيت خايف من الاكل والشرب عشان عارف ان الموضوع دة هيحصل