أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
ما هو أفضل جدول غذائي لتخفيف الوزن خاصة منطقة البطن ؟
سؤال
السلام عليكم بصراحه أريد أن أخفف وزني مع العلم أنا جسمي قابل للسمنة أكثر قبل سنتين تقريبا كان وزني 75 و الآن 67 و أنا أرى أن 8 كيلو خلال سنتين قليل جداً ! السؤال الثاني هل لفصيلة الدم علاقة بالحمية الغذائية ؟ أرغب في جدول غذائي لتخفيف الوزن خاصة منطقة البطن و الجنبين و الأرداف ، وزني الآن 67 و طولي 158 و عمري 20 سنة .
إجابة ( 1 )
مرحبا أختي الفاضلة ,
تشير بعض الأبحاث لوجود علاقة بين فصائل الدم , واتباع حمية غذائية .
قبل البدء بإتباع نظام للتخسيس عليكى :
– التحلي بالصبر لإكمال النظام الغذائي .
-التمتع بالعزيمة والاصرار لإنقاص الوزن .
-معرفة الأضرار الناتجة عن زيادة الوزن .
-اختيار نظام يناسبك سواء باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة أو إختيار إجراء الجراحة .
قبل ان تبدأ نظام غذائي لفقدان الوزن عليك قراءة هذا المقال
https://estisharty.com/articles/a-169
12 خطأ يؤدي لعدم فقدان الوزن
https://estisharty.com/articles/a-1035
يعتمد تخفيف الوزن على :
1- حمية غذائية متوازنة, تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات في الطعام .
بعض الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون
https://estisharty.com/slideshow/s-55
2- ممارسة التمارين الرياضية : يفضل ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا لمده 5 مرات في الأسبوع , او القيام ببعض التمارين الرياضية.
للتخلص من الارداف
https://estisharty.com/articles/a-5
للحصول على بطن مشدودة
https://estisharty.com/slideshow/s-93
برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع استشارتي
https://estisharty.com/articles/a-168
مع تمنياتنا بوزن مثالي .