أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
جدول دورتي هو
سؤال
جدول دورتي هو كالتالى
25-12-2013
.
21-1-2014
.
20-2-2014
.
23-3-2014
.
اريد طلبين متى هي فترة التبويض المتوقعه لحمل سريع أن شاء الله
والطلب الثاني هل دورتي منتظمه؟ فإذا كانت منتظمه كم يوم؟ 28 ولا 30؟
شوية نصايح عشان الحمل
لا اعاني من اي أمراض خطيرة
زوجي سليم وانا سليمه
إجابة ( 1 )
مرحباً أختي الكريمة ،
فترات التبويض المتوقعة للشهور القادمة ان شاء الله هي :
3 – 7 أبريل .
2 – 6 مايو .
دورتك تعتبر منتظمة و ضمن النطاق الطبيعي ، و لكنها ليست ثابتة بشكل مطلق على 28 او 30 يوم دائما .
اثبتت البحوث مؤخراً أن زيادة الوزن تؤثر على نسبة الخصوبة بالسلب وتقلل من فرص حدوث الحمل, وأن فقدان للوزن للذين يعانون من السمنة تحسن في نسبة الخصوبة وتزيد من فرص حدوث الحمل .
لذا فإن أول الخطوات الغذائية المساعدة على تحسن الخصوبة هي ضبط وزنك من خلال برنامج يدمج بين :
– التمارين الرياضية التي تساعد في حرق السعرات الحرارية .
– التغذية المتوازنة منخفضة السعرات التي تعتمد بنسبة كبيرة عل ىالفواكه و الخضروات و الطازجة لأمداد الجسم باحتياجاته من الفيتامينات و الاملاح المعدنية المتنوعة .
و رغم أنه ليس هناك غذاء معين ذو تاثير سحري في علاج ضعف التبويض ، إلا أن هناك بعض الارشادات الغذائية العامة التي ينبغي ان تضعيها في اعتبارك :
– استبدال البروتين الحيواني كاللحوم ببروتين نباتي مثل البقوليات يساعد في تحسين فرص الخصوبة .
– الحرص على الموازنة بين اللبن منخفض الدسم و اللبن عالي الدسم ، و عدم استبعاد اللبن عالي الدسم بنسبة 100% لأنه بكميات قليلة يكون مفيدة للجسم .
– سلطة الخضار و الفواكه يجب ان تكون اعمدة اساسية في نظامك الغذائي .
– الانتظام على المكملات الغذائية التي يصفها لك الطبيب مثل حمض الفوليك .
– بالنسبة للاسماك تجنبي الاسماك التي تحتوي كميات عالية من الزئبق .
– احرصي على شرب كميات كافية من المياه على مدار اليوم .
مع خالص تمنياتنا بالذرية الصالحة ان شاء الله .