أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
هل الملابس الغليظة تساعد على تنزيل الوزن ؟ وهل تمارس الرياضة قبل الإفطار؟
سؤال
أنا شاب عمري 20 سنة, أمارس رياضة المداومة, وتمارين التحمل يومياً لمدة 35 دقيقة, أملاً في تنزيل الوزن الذي هو بين 75 و 80 كجم, فهل يمكن ممارسة الرياضة قبل الإفطار بحوالي ساعة؟ وهل الملابس الغليظة تساعد على التخسيس؟ أرجو الإفادة و شكـــــراً.
إجابة ( 1 )
مرحبا أخي الفاضل ,
من الأوقات التدريبية المحبذ اداء التمارين بها في شهر رمضان المبارك تكون بعد تناول وجبة الإفطار بما يقارب الساعتيين الى ثلاث ساعات . عمليا بعد اداء صلاة التراويح
والسبب في ذلك أن عملية الهضم خاصة للوجبات الدسمة الغنية بالسعرات الحررية و العناصر الغذائية المتعددة من البروتينات والكربوهيدرات والدهون المشبعة وغيرها تحتاج الى مايقارب ال ساعتيين الى ثلاث ساعات حتى يتم هضمهما واستخلاص الطاقة و العناصر الغذائية منها ليستطيع الجسم بعد ذلك توزيعها الى النقاط العضلية الموزعة في الجسم والكبد عبر الدورة الدموية واعادة تخزينها على شكل بلوكات جلوكوزية ” جلايكوجين ” وهو مصدر الطاقة الرئيسي و السريع التمويل عندما يختص الامر بالتدريبات البدنية والعضلية
ممارسة الرياضة في نهار رمضان قد تؤدي لشعورك بالإرهاق , وكذلك الشعور بالعطش .
مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .