أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
أسأل عن تمارين للتخسيس السريع للبنات لاكتساب الرشاقة
سؤال
مرحبا ، أريد أن أسأل عن تمارين للتخسيس السريع للبنات مع اتباع حمية غذائية، هل تستطيع يا دكتور ان تساعدني لو قمت بعملية المشي لمدة ساعة أو ساعة ونصف يوميا مع شرب الماء من يوم 13 في الشهر حتي اول شهر اربعة، هل الكرش يزول والأرداف والصدر ايضا؟ وكذلك إذا قمت بتمرين المعدة 15 مرة يوميا من يوم 13 في الشهر الى أول شهر أربعة هل أنحف ؟ مع التخفيف من الأرز والنشا .
إجابة ( 1 )
مرحبا أخي الفاضل ,
يعتمد التنحيف على :
– ممارسة الرياضة بانتظام .
– اتباع حمية غذائية منخفضة السعرات الحرارية .
النظام السابق قد يحتاج لتقليل السكريات و الدهون أيضا .
قبل البدء بإتباع نظام للتخسيس عليك :
– التحلي بالصبر لإكمال النظام الغذائي .
-التمتع بالعزيمة والاصرار لإنقاص الوزن .
-معرفة الأضرار الناتجة عن زيادة الوزن .
-اختيار نظام يناسبك سواء باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة أو إختيار إجراء الجراحة .
قبل ان تبدأ نظام غذائي لفقدان الوزن عليك قراءة هذا المقال
https://estisharty.com/articles/a-169
12 خطأ يؤدي لعدم فقدان الوزن
https://estisharty.com/articles/a-1035
يعتمد تخفيف الوزن على :
1- حمية غذائية متوازنة, تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات في الطعام . بعض
الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون
https://estisharty.com/slideshow/s-55
2- ممارسة التمارين الرياضية : يفضل ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا لمده 5 مرات في الأسبوع , او القيام ببعض التمارين الرياضية.
للتخلص من الارداف
https://estisharty.com/articles/a-5
للحصول على بطن مشدودة
https://estisharty.com/slideshow/s-93
برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع استشارتي
https://estisharty.com/articles/a-168
مع تمنياتنا بوزن مثالي .