أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
هل تساعد تمارين الكيجل على تأخير القذف ؟ و ما هي طرقها ؟
سؤال
السلام عليكم أود معرفة كل ما يتعلق عن تمارين الكيجل للرجال و هل صحيح تساعد على زيادة قدرة الرجل في عملية إطالة مدة القذف و الرجاء الشرح بالصورة لو أمكن و لكم جزيل الشكر .
إجابة ( 1 )
مرحبا أخي الفاضل ,
تمارين كيجل قد تساعد في تأخير القذف .
كيف تمارس تمارين كيجل :
– الميزة الكبيرة فى هذه التمارين انه يمكن لأى أحد ان يقوم بها وفى اى مكان دون ان يعرف المحيطين حتى انك تقومين بهذه التمارين !
– فى حالة جلوسك او استلقائك ابدئ بقبض وبسط العضلات التى تستخدم فى وقف ادار البول , سوف تشعر بانقباضات خفيفة فى اسفل الحوض فى منطقة القناة البولية والشرج , واذا أحسست بانقباضات فى المعدة او عضلات المؤخرة فهذه ليست العضلات الصحيحة التى يستهدفها التمرين.
– عندما تحدد العضلات الصحيحة ابدا بعمل انقباض لمدة 3 ثوان ثم انبساط لمدة 3 ثوان بالتبادل.
– كرر هذه التمرين لمده 10-15 مرة فى كل محاولة بحيث تتكرر على مدى 3 مرات يوميا فمن المهم الالتزام بتكرار التمارين بشكل منتظم حتى تحصل على الإستفادة الكاملة من هذا النظام فكلما زادت عدد مرات التمرين كلما أصبحت الفائدة أكبر وأكثر وضوحا.
– قد يطلب الطبيب منك القيام بهذه التمارين تحت اشرافه حتى يتاكد من استخدامك للعضلات الصحيحة عن طريق نظام طبى يسمى biofeedback حيث يمكنك ان ترى , تحسن , وتسمع مايؤكد على دقة القيام بالتمرين ومكانه.
مع تمنياتنا بالصحة و العافية .