أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
ما هي أفضل تمارين الصدر للعضلات في المنزل؟ وأفضل الأطعمة؟
سؤال
أنا شاب, أمارس الرياضة, ما هي أفضل تمارين الصدر للعضلات في المنزل؟ وأفضل الأطعمة؟
فقدت كلمة المرور الخاصة بك؟ الرجاء إدخال عنوان البريد الإلكتروني الخاص بك. ستتلقى رابطا وستنشئ كلمة مرور جديدة عبر البريد الإلكتروني.
إجابات ( 2 )
مرحبا بك اخى الفاضل ؛
من افضل التمارين لتقوية عضلة الصدر تمرين الضغط ، و هنا برنامج متكامل للرياضة المنزلية المثالية :
مفيش جيم …مفيش مشكله !!!!
اقرأ المحتوى الأصلى على موقع استشارتي
https://estisharty.com/articles/a-161
المصدر ©استشارتي
و بالنسبة للغذاء :
– تناول الوجبات فى مواعيد ثابتة يوميا .
– لا تتناول الطعام قبل الاكل مباشرة .
– حاول الاهتمام بالبروتينات .
– اهتم بالخضروات و الفاكهة يوميا .
– تناول الالبان فهى ضرورية جدا .
– تناول كميات كافية من الماء 8 اكواب اقل يوميا .
– تجنب المشروبات الغازية و مشروبات الطاقة .
– تحكم فى كمية الكربوهيدرات و الدهون التى تتناولها يوميا .
مع تمنياتنا بدوام الصحة و العافية .
مرحبا بك اخى الفاضل ؛
من افضل التمارين لتقوية عضلة الصدر تمرين الضغط ، و هنا برنامج متكامل للرياضة المنزلية المثالية :
مفيش جيم …مفيش مشكله !!!!
اقرأ المحتوى الأصلى على موقع استشارتي
https://estisharty.com/articles/a-161
المصدر ©استشارتي
و بالنسبة للغذاء :
– تناول الوجبات فى مواعيد ثابتة يوميا .
– لا تتناول الطعام قبل الاكل مباشرة .
– حاول الاهتمام بالبروتينات .
– اهتم بالخضروات و الفاكهة يوميا .
– تناول الالبان فهى ضرورية جدا .
– تناول كميات كافية من الماء 8 اكواب اقل يوميا .
– تجنب المشروبات الغازية و مشروبات الطاقة .
– تحكم فى كمية الكربوهيدرات و الدهون التى تتناولها يوميا .
مع تمنياتنا بدوام الصحة و العافية .