أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
تغذيه
سؤال
الجنس ذكر عمرى 20 عام و وزنى 52 كيلو و طولى 159 سم و مظهرى نحيف
1) هل توجد لدى مشكله فى تكوين العظام لانها رفيعة المظهر
و قد استخدمت اسلوب كل ساعتين وجبه
وليس لدى ديدان ولا انيميا
2) واذا كان الميتابولزم عندى سريع فما هو الحل
من حيث ما يجب ان تحتويه الوجبه و الرياضة
3) الرجاء كتابة لى برنامج يومى من حيث الوجبات و الرياضة واذا كان هناك دواء لعلاجى
مع العلم انى قرأت موضوع وكل ما يتعلق بالنحافة جيداً
4) واذا كانت هذه المشكله وراثيه فكيف ينتقل هذا الجين المسئول من اثنين ليس لهما قرابه ببعض وغير موجد عند الجدود
إجابة ( 1 )
مرحبا أخي الكريم ،،،
بحساب الوزن المثالي لك نجد أن وزنك يقع في فئة الوزن الطبيعي لذا فأفضل طريقة ننصح بها للتخلص من المظهر النحيف في حالتك هي ممارسة الرياضات التي تعمل على زيادة الكتلة العضلية كرفع الأوزان وتمرينات الضغط.
لا ترتبط النحافة بأي خلل في تكوين العظام، يعتمد الوزن بصورة أكبر على معدلات الحرق والنظام الغذائي المتبع والنشاط اليومي.
معدلات الحرق تتحدد جينيا إلا أن ذلك لا يرتبط بالضرورة بوجود صلة قرابة بين الوالدين أو ظهوره عند الأجداد لوجود عوامل أخرى فسيولوجية تحدد ذلك بجانب عامل الوراثة.
ننصح بالاعتماد على البروتينات الحيوانية منها أو النباتية “متوسط الاحتياج اليومي 50 جم”في النظام الغذائي ، وتجنب الإفراط في تناول النشويات أو السكريات خاصة سريعة الحرق منها كالشوكولاتة والحلويات.
ولا ننصح باستخدام الأدوية التي تؤدي إلى زيادة الوزن حيث أن لها آثارا جانبية قد يصعب علاجها.
مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية والوصول إلى الوزن والمظهر المنشود.