أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
أريد معرفة كيفية تضخيم عضلات الذراع والصدر ؟
سؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، أريد معرفة كيفية تضخيم عضلات الذراع والصدر والكتف وجزاكم الله عنا خير الجزاء
فقدت كلمة المرور الخاصة بك؟ الرجاء إدخال عنوان البريد الإلكتروني الخاص بك. ستتلقى رابطا وستنشئ كلمة مرور جديدة عبر البريد الإلكتروني.
إجابة ( 1 )
مرحباً أخي الكريم ،
زيادة الحجم العضلات يعتمد بشكل اساسي على ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة لفترة طويلة ، و خاصة التمارين التي تعمل على وضع احمال على عضلات الصدر و الكتفين .
اختيار انسب التمارين و الألات يتم بالتنسيق مع اخصائي اللياقة المتواجد في المركز الرياضي الذي تذهب اليه .
بجانب هذا من المفيد زيادة كمية البروتين في الغذاء اليومي بالتزامن مع التمارين لما لها من دور في نمو العضلات .
لكن نؤكد عليك بضرورة الحذر و الابتعاد عن المنشطات الهرمونية لما لها من اضرار جسيمة على مختلف وظائف الجسم .
مع خالص تمنياتنا بالصحة و ا لعافية .