أعاني من تشنج العضلات الصدرية جراء إصابة تمرين ما الحل ؟

منذ فترة ( شهرين تقريبا ) كنت أتمرن على رياضتي المفضلة تدريب الشارع أو ‏ Street workout ‏ و لكن قمت بحركة خاطئة على البار إذ انزلقت منه و بقيت متمسكا بيدي اليسرى فقط فتركز كل الضغط عليها ، و شعرت بألم شديد و تشنج العضلات الصدرية و تحديدا فوق الحلمة ، و بعدها ظللت أسبوع أتمرن متحملا الألم و لكن مقللا من شدة التمارين خاصة على تلك العضلة معتقدا أن الألم سيزول تدريجيا لكن لم يحدث شيء ثم قمت بالاستراحة لمدة شهر و نصف و ظللت أفحصها كل أسبوع و فحصتها اليوم فوجدت أنها لا تزال تؤلمني ، و لكن أقل مما كانت عليه ، مع العلم أنها لا تؤلمني إلا عند التمرن فقط و مكان الإصابة يبدو سليما فرجاءا أفيدوني بإجابة فهل سأظل أتمرن متحملا الألم أو أرتاح حتى تشفى تلقائيا و إذا كان هناك بعض الأدوية التي يمكنني استعمالها لتسريع العلاج فلا تبخلوا علي بوصفها و شكرا.