السلام عليكم، لدي اسأله أرجوا الصبر عليّ و مساعدتي في الاجابة عليها، سوف أوضع بعض الحقائق قبل الاسئلة
اما بعد انا فتاة عمري ٢٠ سنه، تخصص علم نفس، معدلي في هذه السنه الاخيرة امتياز، و كاتبة صدر لي بعض الكتب، و املك مواهب عديدة كالكتابة و الرسم و غيرها..
علاقتي بالعائلة كارثية كانت افضل حالاً قبل ان ادخل التخصص و ذلك يعود لرفضهم لذلك و انهم يريدون مني دخول كلية الاقتصاد و بسبب تقليلهم من شأن تخصصي و إطلاقهم علي صفات كالنفسية و ان الطبيب النفسي مضطرب و يعالج المجانين ف يجن اكثر، أصبحت اعتزل في غرفتي و اذا جلست في صالة المنزل فأني اكتفي بالقراءة دون الحديث، بإختصار الاسرة بأكملها متفكه. و اشعر انهم يعزلوني عنهم.
كانت لي علاقة سابقة و رغم فشلها الا اني لم أتخطى الامر، بسبب تعلقي بذلك الشخص و اضن ان السبب هو انه الوحيد الذي كان يهتم بي.
علاقتي بالعلم الخارجي( خارج الاسرة) ممتازة تجمع التقدير و الاحترام و الناس يَرَوْن فائدتي و يطلبون مساعدتي كثيراً.
لدي أصدقاء جيدون و احبهم و علاقتي بهم طيبه لكني لا احب إفحامهم في المشاكل التي امر بها.
اشعر بجميع أعراض الاكتئاب و أضل ابكي بالساعات، لا يمكنني السيطرة على ذاتي خاصة بعذ الاسأة التي اتعرض لها يومين من جميع من حولي في نطاق العائلة، و عند التقائه بأصدقائي تتغير نفسيتي و أظل اضحك و الدردشة و كأني شخص آخر، قررت الذهاب لطبيب نفسي لكن عائلتي رفضت بشدة، أصبحت امي تعاملني كمختلة عقلياً و اني لا أعي ما اقول او افعل، فقدت الامل بكل شيء بسبب تحطيم عائلتي لي بقولهم ( اضيعي وقتك بالدراسه فلن نسمح لكي بالعمل و و تفشيلنا امام الناس، لا اجد احد اشكي له، مر قرابة الايام و انا لا انام الا ساعتين او ٣ و اشعر برعشة اليدين الدائم و التوتر و القهر و كل شيء رغم محاولاتي الخروج من هذه الحاله لكن لا فائدة.
اتمنى ان تشخص حالتي او يتم التواصل معي لأني فشلت للوصل لأي طبيب نفسي و اتمنى إرفاق حلول لمشكلتي، و عذراً على الاطالة
هوني على نفسك عزيزتي ولا داعي لان تثقلي نفسك وعقلكبهذه الهموم وكثرة التفكير فانتي لا تعاني من مرض نفسي مطلقا بل ان كل ما تشعري به ناتج عن قلة ثقتك بنفسك من تاثير الكلام السلبي الذي تسمعيه من عائلتك والتي من المفترض ان تكون السند والدعم لكي ….
الاعراض العضوية التي تعاني منها بسبب القلق والتوتر الزائد لذا اليكي طرق طبيعية و نصائح هامة فى علاج التوتر و القلق :
ممارسة الرياضة من أكثر العادات الصحية المفيدة للجسم بل و للعقل أيضاً ، حيث تساعد على تقليل الإصابة بالاكتئاب و القلق ، جرّب ممارسة أي نوع من الرياضات بانتظام و ستشعر بالفرق.
النفس العميق من أسهل الطرق لمحاربة القلق في أي وقت و أي مكان، فقط خذ نفس عميق من الأنف و أخرجه من الفم ببطء و بهدوء مع محاولة الاسترخاء و تمالك الأعصاب.
إذا شعرت بانخفاض مستوي الجلوكوز في الدم فذلك قد يكون بسبب الشعور بالقلق، عليك بتناول شئ ما سريعاً كقطعة من الشوكولاتة لاستعادة مستوي الجلوكوز طبيعياً.
احرص على تناول وجبة الإفطار لأنها تعتبر أهم الوجبات في اليوم لأنها تساعد الجسم على أداء وظائفه بكفاءة، حيث وُجد أن من لا يتناولون وجبة الإفطار يصابون بالقلق أكثر ممن يفعلون.
الأوميجا 3 من أكثر العناصر الغذائية المفيدة لصحتك، لها فوائد عديدة مثل حماية القلب من الأمراض، كما أنها أيضاً تحمي من الإصابة بالاكتئاب و التوتر.
الماغنسيوم من العناصر التي تقلل من التوتر و تعمل على خفض ضفط الدم المرتفع و تقليل ضربات القلب الزائدة.
إذا أصابك نوبة من القلق فعليك بالتوقف عن التفكير الزائد لأن ذلك لن يساعدك بل سيزيدك سوءً.
حاول التفكير بإيجابية.
إجابة ( 1 )
مرحبا بك في قسم الاستشارات …..
هوني على نفسك عزيزتي ولا داعي لان تثقلي نفسك وعقلكبهذه الهموم وكثرة التفكير فانتي لا تعاني من مرض نفسي مطلقا بل ان كل ما تشعري به ناتج عن قلة ثقتك بنفسك من تاثير الكلام السلبي الذي تسمعيه من عائلتك والتي من المفترض ان تكون السند والدعم لكي ….
الاعراض العضوية التي تعاني منها بسبب القلق والتوتر الزائد لذا اليكي طرق طبيعية و نصائح هامة فى علاج التوتر و القلق :
ممارسة الرياضة من أكثر العادات الصحية المفيدة للجسم بل و للعقل أيضاً ، حيث تساعد على تقليل الإصابة بالاكتئاب و القلق ، جرّب ممارسة أي نوع من الرياضات بانتظام و ستشعر بالفرق.
النفس العميق من أسهل الطرق لمحاربة القلق في أي وقت و أي مكان، فقط خذ نفس عميق من الأنف و أخرجه من الفم ببطء و بهدوء مع محاولة الاسترخاء و تمالك الأعصاب.
إذا شعرت بانخفاض مستوي الجلوكوز في الدم فذلك قد يكون بسبب الشعور بالقلق، عليك بتناول شئ ما سريعاً كقطعة من الشوكولاتة لاستعادة مستوي الجلوكوز طبيعياً.
احرص على تناول وجبة الإفطار لأنها تعتبر أهم الوجبات في اليوم لأنها تساعد الجسم على أداء وظائفه بكفاءة، حيث وُجد أن من لا يتناولون وجبة الإفطار يصابون بالقلق أكثر ممن يفعلون.
الأوميجا 3 من أكثر العناصر الغذائية المفيدة لصحتك، لها فوائد عديدة مثل حماية القلب من الأمراض، كما أنها أيضاً تحمي من الإصابة بالاكتئاب و التوتر.
الماغنسيوم من العناصر التي تقلل من التوتر و تعمل على خفض ضفط الدم المرتفع و تقليل ضربات القلب الزائدة.
إذا أصابك نوبة من القلق فعليك بالتوقف عن التفكير الزائد لأن ذلك لن يساعدك بل سيزيدك سوءً.
حاول التفكير بإيجابية.
تمنياتنا بحياة سعيدة وموفقة