أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
كيف يتم تخفيف الم الدورة حيث يأتي موعد الدورة بألم حاد ؟
سؤال
السلام عليكم ، أعاني من آلام تبدأ قبل نزول الدورة بعدة أيام و يزداد الألم و يكون حاداً باليوم الأول من الدورة ، و منذ عدة أشهر أشعر بثقل بالثدي عند اقتراب موعد الدورة ، وأريد حلاً يمكنني من تخفيف الم الدورة ، لأتكمن من ممارسة حياتي اليومية بشكل طبيعي . . و شكرًا
إجابة ( 1 )
مرحبا أختى الفاضلة ,
بخصوص الالام التي تعانين منها اثناء الدوره الشهريه فاليكي بعض النصائح :
1 ـ البقاء في اجواء دافئة والبعد عن الغرف أو الأجواء شديدة البرودة.
2 ـ وضع وسادة التدفئة على البطن أو وضع زجاجة من الماء الدافئ عليه.
3 ـ أخذ حمام ماء دافئ.
4 ـ تناول المشروبات والأطعمة الدافئة.
5 ـ رفع الساقين قليلاً أثناء النوم.
6 ـ النوم على أحد الجانبين مع ثني الركبتين أي كوضع الجنين.
7 ـ تناول وجبات خفيفة الكمية ومتعددة أثناء اليوم.
8 ـ ممارسة جلسات الهدوء والتأمل والتنفس ببطء وهدوء.
9 ـ البعد عن أسباب التوتر النفسي والمشاجرات العائلية.
10 ـ الامتناع عن التدخين أو المشروبات الكحولية.
ولمزيد من المعلومات ننصحك بقراءة المقال الاتي :
لهن!!..أكثر الاسئلة شيوعاً عن الدورة الشهرية.
https://estisharty.com/articles/a-639
تمنياتنا بالشفاء العاجل .