كيف يمكنني تخفيض الوزن و تخفيف الكرش ؟ مع العلم أن سني صغير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. تحية طيبة … كيف يمكنني تخفيض وزني و تخفيف الكرش عندي فأنا أريد نظام غذائى للبدانة مع العلم أن سنى ما زال صغير ولكني بدينة جدا وأريد أن أنزل من وزنى لأنني متضايقة جدا من شكلى واحس بعدم الثقة امام الناس … أرجو المساعدة وشكرا