أتناول بيوتين 5000 ، ما هي الجرعة المثلى لتناوله و استخدامه ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ، أعاني من توترات منذ سنة ، واستخدمت حناء فرد مما أصاب شعري بالتلف ، وأصبح يتساقط كثيرا ومجعدا وجافا ، سمعت عن البيوتين من صديقات ، ولكنهن يتناولنه بجرعة 10000 ، وتكلمن عن إنهن وجدن تحسنا كبيرا في شعورهن ، المهم أنني خفت أن أتناوله بهذه الجرعة الكبيرة فأخذت جرعة  بيوتين 5000 ، وفعلا شعرت بتحسن من الأسبوع الرابع في ملمس شعري ومن قبل لاحظت أنه بدأ في الطول وأظافري أصبحت قوية أيضًا من الأسبوع الرابع ، حيث أنها كانت تتكسر بسهولة جدا وشعري كان هايش فالآن أجد أنه لا يهيش مثل قبل، حقا وجدته ساحرا، نسيت أن أذكر لك أنني كنت أعاني من كثرة التوتر بنوبات هلع طبعا تصاحبها خفقان في نبض القلب وعندما أقيس ضغطي أثناء نوبة الهلع أجده مرتفعا وعندما أستقر نفسيا بفضل الله تهدأ والضغط يكون مضبوط ، لكن نوبات الهلع قلت كثيرا منذ استخدام العقار
الاستشارة : هل أكمل بعد الشهرين في البيوتين وأعلي الجرعة أم لا؟
وهل عندما أتوقف سيحتفظ الجسم بالبيوتين؟
وهل لا قدر الله ممكن أن أصاب بالسكر بسبب هذا الفيتامين؟
أشعر بالجوع معه ، ومن حولي يشعرون أنني خسيت
أفيدوني للضرورة جزاكم الله خيرا ، فأنا مقبلة على الزواج إن شاء الله