أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
انا كان نظري سليم ولكن مع الاسف كنت
سؤال
انا كان نظري سليم ولكن مع الاسف كنت اجلس على الابتوب 15 ساعة متواصلة في العادة يوميا لا يفرق بينها إلا دقائق أكل اوشرب او غيرها واصبحت على هذا الحال قرابة سنة ودائما اسهر في الليل وانام في النهار وبعدها اصبحت اعاني من ضعف شديد في البصر فقمت بعمل نظارات طبية ولكن لم اداوم عليها على لبسها فضعف نظري اكثر وانا الان لا البس نظارات طبية واصبحت اعاني من ضعف شديد جدا في البصر بعد ان كان نظري سليم اصبحت لا ارى مالمح وجهي عندما اكون بعيد عن المرأة بمتران او 3 امتار فقط , بمعنى انه عندما كنت البس النظارات الطبية كنت أرى الاشياء كأنك ترى فيديو بجودة 720P وعندما اخلعها كأنك ترى فيديو بجودة 240 ( ارى الاشياء مشوشة ولا يمكنني تميزي حدودها ) ؛ هل من الممكن ان يعود نظري مثل ما كان عليه ؟؟؟؟
انا عارف اني اكثرت الكلام لكن اسف فهذه المشكلة تخيفني
تحياتي لك يا دكتور ولهذا الموقع على مجهودكم ومساعدتكم لنا
إجابة ( 1 )
مرحباً أختي الفاضلة ،
لا داعي للقلق الزائد ان شاء الهل حيث ان اغلب مشاكل العيون تكون قابلة للعلاج من خلال عدة خطوط علاجية أولها نظارات تصحيح النظر و هي الحل الأسهل و الارخص و الذي يناسب أغلبية الحالات .
لذا بشكل مبدأي ننصحك بالانتظام على ارتداء نظارتك لأهميتها في الحفاظ على مستوى رؤية جيد لك و منع ارهاق عينيك و تدهور الابصار .
على جانب اخر في حال كانت النظارة وحدها غير كافية يتم مراجعة طبيب العيون لعمل كيف عيادي مباشر للبصر لتحديد مصدر الخلل سواء كان عيوب طول او قصر نظر او استجماتيزم او غيرها من مشاكل الرؤية و على اساس التشخيص النهائي يتم وضع خطة علاج مناسبة .
على جانب أخر …
نود ان نوضح لك ان الاهم هو المسافه التي تبعدها عن شاشه الحاسب الالي عند الجلوس عليه وهي يجب الا تقل عن 50 سم لذا فان عند استخدامك لشاشه 23 بوصه فيمكنك تحريك لوحه المفاتيح والفاره لمسافه 50 سم لتتمكن من الجلوس بعيدا وممارسه عملك وحمايه عينيك 🙂
اليك بعض النصائح لتجنب ارهاق العين :
1- قم بتقليل الإضاءة الساطعة التي قد تسقط على الشاشة من نافذة قريبة أو من مصباح شديد السطوع ، كما يمكنتك أيضاً وضع فلتر خاص على الشاشة لحماية عينيك .
2- يرى الباحثون أن الوضع الأمثل لجهاز الحاسوب هو أن يكون تحت مستوى نظرك قليلاً و أن يبتعد مسافة 50 سم أو أكثر من وجهك .
3- يجب أن تريح عينيك كل 20 دقيقة كأن تنظر قليلا من النافذة أو أن تنظر في ناحية من نواحي الغرفة لمدة 20 ثانية على الأقل .
4- يمكنك أيضاً تعديل و ضبط إضاءة الشاشة بحيث تختار أكثر الأوضاع راحة لعينيك فلولا إختلاف قدرة كل منّا على تحمل هذه الإضاءات ما قامت الشركات المصنعة للشاشات بوضع أدوات لضبط الإضاءة لذا لا تتوانى في الإستفادة منها .
5- اليك بعض المواصفات الهامه لراحه عينيك :
أولاً : مواصفات الحاسوب :
مواصفات الحاسوب مهمة ويوصى باختيار النوعية الجيدة , فحجم الشاشة لا يقل عن 15 , و الافضل 17 بوصة وبخاصة عند العمل بالجداول والرسومات .
عند العمل على ( النص) بشاشة 15 بوصة : يجب ان يكون تردد الصورة على الاقل 85 هيرتز , والسماح بمقدار 800*600 نقطة و 256 لون . وعند العمل بالجداول و الرسومات فيجب أن يكون بث اللوحة 16 -32 بالوان لا تقل عن 65536 لون.
عند العمل بشاشة 17 بوصة فيجب ان يكون التردد 85- 100 هيرتز , والسماح ب 1024*768 نقطة صورية .
وبحسب المقاييس العالمية فتعتبر الشاشة ذات الاشعاع( 99 او 95 ت س او ) شاشة آمنة . هذا ويرجى الحفاظ على نظافة الشاشة , فالغبار المتكون يساعد في عدم توزع الاشعاع المنبعث .
ثانياً : الوضعية السليمة :
الالتزام بالوضعية الصحية عند استخدام الحاسوب .
وأهمها اختيار المقعد المناسب و المريح . وتجنب العمل بالحاسوب في وضعية الاستلقاء او اي وضعية تؤدي الى انحراف العمود الفقري .
كما يجب اختيار الطاولة المناسبة أيضآ بيحث يكون ارتفاعها مابين 75-80 سم .
والحفاظ على مسافة 70سم على الاقل من شاشة الحاسوب
ثالثاً : وضعية الجسم :
الجلوس امام الحاسوب مباشرة بشكل مستقيم بحيث تكون شاشة الحاسوب على مستوى او مرتفعة قليلآ من مستوى النظر و الابقاء على وضعية مستقيمة للرأس دون حنيه للامام , وكذلك الظهر.
كما يفضل حني الظهر الى الخلف قليلآ مع ابقاء الكتفين مسترخية , ويفضل الحفاظ على زاوية كوع اليد بدرجة 90 درجة في اليد المتحكمة بفأرة الحاسوب .
و للمزيد من المعلومات نرشح لك قراءة هذا الملف المصور :
10 نصائح لاستخدام اللاب توب بشكل صحي
https://estisharty.com/articles/a-118
مع تمنياتنا بالشفاء العاجل ان شاء الله .