أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
انا فتاه عندي 17 سنه واعاني من عدم
سؤال
انا فتاه عندي 17 سنه واعاني من عدم انتظام الدوره الشهريه فهي تتأخر اكتر حاجه 2 شهر ومدتها 4 ايام ولكن المره هذه اتأخرت يجي 3 شهور وهي عندي من يوم 15-5 بقالها يجي 10 ايام والblood مختلف عن كل مره لا ينزل بنفس المعدل المعتاد علي نزوله ينزل بمعدل اقل من كل مره وانا اعاني من زياده في الوزن
مــا معني هذا
إجابة ( 1 )
مرحبا أختي الفاضلة ,
نود التوضيح أن زيادة الوزن تعمل على عدم انتظام الدورة الشهرية .
قبل البدء بإتباع نظام للتخسيس عليكى :
– التحلي بالصبر لإكمال النظام الغذائي .
-التمتع بالعزيمة والاصرار لإنقاص الوزن .
-معرفة الأضرار الناتجة عن زيادة الوزن .
-اختيار نظام يناسبك سواء باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة أو إختيار إجراء الجراحة .
قبل ان تبدأ نظام غذائي لفقدان الوزن عليك قراءة هذا المقال
https://estisharty.com/articles/a-169
12 خطأ يؤدي لعدم فقدان الوزن
https://estisharty.com/articles/a-1035
يعتمد تخفيف الوزن على :
1- حمية غذائية متوازنة, تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات في الطعام .
بعض الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون
https://estisharty.com/slideshow/s-55
2- ممارسة التمارين الرياضية : يفضل ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا لمده 5 مرات في الأسبوع , او القيام ببعض التمارين الرياضية.
للتخلص من الارداف
https://estisharty.com/articles/a-5
للحصول على بطن مشدودة
https://estisharty.com/slideshow/s-93
برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع استشارتي
https://estisharty.com/articles/a-168
مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .