أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
انا فتاة عمري 26 عاما ،مريت بمراحل
سؤال
انا فتاة عمري 26 عاما ،مريت بمراحل تنزبل وزني حيث كان 107 حتي وصلت من اشهر الي 85 كيلو ولكن بدخول الشتاء زاد وزني مرة اخري ووصل ل 93 كيلو ,,السؤال هنا بعد انقاص وزني حدث لي ترهل خاصة في البطن والاذرع والارداف فهل هناك رياضة لشد هذه الترهلات وتحسين شكل الجسم ام ان الرياضة مع وزني الحالي تعمل علي تكوين العضلات وزيادة الوزن ..؟؟ خاصة ان صالات الجيم اصبحت تفتقد الي متخصصين في التعامل مع الحالات واصبحت تجارة ..ماهي انسب رياضة في حالتي لو اشتركت في احدي صالات الجيم
إجابة ( 1 )
مرحبا أختي الفاضلة ,
للقضاء على الترهلات عليكي إتباع نظام غذائي مع ممارسة الرياضة .
ممارسة التمارين الرياضية : يفضل ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا لمده 5 مرات في الأسبوع , او القيام ببعض التمارين الرياضية.
للتخلص من الارداف
https://estisharty.com/articles/a-5
للحصول على بطن مشدودة
https://estisharty.com/slideshow/s-93
مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .