أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
انا فتاة عمري 15 سنة اعاني من تنميل
سؤال
انا فتاة عمري 15 سنة اعاني من تنميل باليدين و القدمين و اشعر ان نمل يمشي براسي و لا اعلم ان كان تنميل او حكة و صداع و تعب برودة في الجسم و اختي تشكو من طقطقة من الركبتين ارجو الرد السريع
إجابات ( 11 )
مرحبا أختى الفاضلة ,
نرجو منكي في البداية الاجابة عن بعض الاسئلة :
– ما هو طولك ؟
– ما هو وزنك ؟
– هل تعانين من قلق , وتوتر ؟
– هل قمتى باجراء بتحليل دم مؤخرا ؟
في انتظار توضيحك .
تحياتي .
لك جزبل الشكر علي الرد السريع بالنسبة لطولي 170 سم و وزني 68 كغ نعم اعاني من القلق و التوتر بسبب ان سافرت الي بلد و لم يعجبني و شعرت بالوحدة لا لم اجر اي تحاليل و لم استطيع اجراوها بسبب ان البلد يلي سافرت اليها لا تتحدث اللغة العربية و لا استطيع الذهاب الي الطبيب فيها و من الاعراض وجع في الراس اي صداع و الدوخة احيانا
مرحبا أختى الفاضلة ,
أغلب الظن ان ما تشعرين به ناتج عن القلق , والتوتر وليس نتيجة لأمر عضوي .
إليكي عشر وسائل طبيعية مفيدة لمحاربة القلق ومضاعفاته السلبية :
١- زهرة الآلام أو ال-“Passion Flower”
تعد البنزوديازيبنات أدوية مؤثرة جداً ومفيدة للإضطرابات والمشاكل النفسية .وقد أكدت بعض الدراسات فاعلية زهرة الآلام التي قورنت بالأدوية المذكورة،إذ إن الفرضية التي لا تزال غير مؤكدة تقول بأن هذه النبتة تعمل على زيادة مادة ال-GABA في الدماغ مما يخفف من عمل بعض خلايا الدماغ و مايشعرك بالإرتياح.
من مستحضرات هذه النبتة نذكر الشاي، الشراب والمستخرجات السائلة .
ولكن من الضروري هنا التذكير بمراجعة الطبيب بحال كنت تأخذ أدوية أخرى و نشير أيضا” الى عدم صحة هذه النبتة للمرأة الحامل أو في فترة الرضاعة .
٢-التدليك :
يعدّ التدليك من أكثر التقنيات المحبذة للتخفيف من التوتر منذ القدم وحتى اليوم .انها تقنية اعتمدها هيبوقراط “أب الطب الغربي ” وقد ارتكزت بعض الحضارات عليها لمعالجة بعض الأمراض وتحسين الوضع الصحي للمريض (كالحضارة الصينية مثلاً ).واليوم نقوم بالتدليك للتحرر من التوتر العصبي ،ترخية العضلات،التخفيف من الألم وتحسين الدورة الدموية .فهذه النتائج تؤثر إيجاباً على الدماغ وتحسن نشاطه.
٣- التأمل:
حاول أن تعطي نفسك بعض السلام الداخلي .إبتعد عن كل الأفكار والمشاغل .فالعقل هو الآداة الوحيدة التي تحتاجها والوقت ليس من عائق إذ إن ربع ساعة فقط كفيلة بتنقية ذهنك وتحسين مزاجك .
٤
– التمرين :
لا تقل أهمية التمرين وممارسة الرياضة عن أهمية التأمل .فبالاضافة إلى أن التمارين تعطيك فرصة لنسيان المشاكل والهموم والاختلاء بالذات، هي أيضاً تساهم بإفراز مادة الاندورفين في الدماغ ما يحسن مزاجك ، يحارب البدانة والعديد من المشاكل الصحية ،الأمر الذي يخفف من أسباب التوتر لديك .
٥- التنظيم :
حاول أن تنظم حياتك .فالإحساس بالسيطرة على كل أمورك يريحك نفسياً .لتبتعد عن التهور والنسيان حاول أن تضع القوائم والجداول.
حاول ترتيب منزلك وتنظيفه فقد اثبتت الدراسات أن مجرد رؤية الفوضى يضعنا على حافة الهاوية.
٦- الأكل الصحي :
أكدت الدراسات العلمية أهمية بعض أنواع الطعام في تحسين المزاج وإعطاء النشاط والحيوية .نذكر :التوت ،سمك السلمون واللوز.فالبروتينات والحبوب الكاملة تنضم أيضاً إلى هذه المجموعة من الأطعمة المفيدة.
حاول أن تتجنب الأطعمة التي ليس لها أي قيمة غذائية (junk food ) ولا تكثر من شرب القهوة، فكثرة الكافيين تؤدي إلى زيادة التوتر والقلق .
٧ – التخفيف من إستعمال الانترنت والتليفون:
مصادر التوتر عديدة .ويعتبر الإنترنت والتلفون من أكثر المصادر المسببة للقلق .ولكن لا تنسى أنه بإمكانك السيطرة عليها .فبكبسة زر واحدة بإمكانك الإنعزال عن العالم الخارجي والابتعاد عن المشاكل والهموم.
٨- الفيتامين ب-:
من المأكولات الغنية بالفيتامين ب-:الحبوب ، الكبد، البيض الأجبان والألبان .فالفيتامين ب بينشط عمل الجهاز العصبي والدماغ ويحارب الإرهاق والتعب باضافة شعور من الإرتياح والإسترخاء .أما من عوارض النقص في هذه الفيتامينات نذكر :التأثر المفرط ،الكآبة والخمول .
٩- العلاج بالزيوت المتطايرة :
إن ما يسمى بالعطور هو كناية عن بعض الزيوت المتطايرة في بعض النباتات والتي لها فوائد طبية عديدة .فتنشق بعض منها يحارب التوتر ،يخفف القلق ويزيد من القدرة على التركيز إذ إن هذه الروائح تؤثر على الجهاز الحوفي مما يؤدي إلى إفراز مواد كيميائية تؤثر على الدماغ وتعطي شعور بالراحة،الهدوء والحب.
من الزيوت التي تؤثر على التوتر نذكر زيوت الخزامي ،السرو وإكليل الجبل .
١٠- النوم :
يبقى النوم العامل الطبيعي الأول والأساس للتخفيف من حدة التوتر .حاول أن تجد توازن حتى في نومك، إذ إن كثرة النوم تؤدي إلى الخمول والكسل والنوم الغير كافي يؤدي إلى الإضطراب ،القلق والإنزعاج . لا تجهد نفسك بالتمارين في الساعات التي تسبق موعد نومك ولا تأكل وجبة كبيرة أو دسمة قبل الخلود إلى النوم بل حاول أن تحصل على حمام ساخن. و تذكّر أن بعض الأطعمة غنية بالتريبتوفان الذي يؤدي إلى صنع الميلاتونين الذي له دور أساسي في عملية النوم (كالموز،الفستق ،التين ،الكربوهيدريتس والالبان).
كما ننصحكى بالاطلاع على المقالات التالية :
خففى اعراض التوتر والقلق باتباع بعض النصائح الصغيرة
https://estisharty.com/articles/a-19
كويز | هل تستطيع التغلب على القلق والتوتر ؟
https://estisharty.com/quiz/q-23
مع تمنياتنا بحياة سعيدة خالية من القلق و التوتر .
دكتور اسفة علي الازعاج و لكن هذه الاعراض تصيبني من حوالي شهر و اسبوع و التنميل و الانكماش و الصداع لم يخف و اصبح الوضع يدعي للقلق و السؤال هل من الممكن ان تكون جميع هذه الاعراض للقلق و ما هي الاسباب و هل يتوجب زيارة طبيب ارجو الرد هل ان القلق هو السبب الاكيد لو سمحت ممكن الرد السريع
مرحبا أختى الفاضلة ,
أغلب الظن ان هذه الاعراض عندما تأتي مجتمعة فإن غالبا السبب هو القلق , والتوتر ولكن يفضل اجراء تحليل دم لمزيد من الاطمئنان .
تحياتي .
شكرا دكتور علي الرد السريع و لكن هل من الممكن ذكر سبب وجع الراس عند الضغط عليه احيانا و ليس دائما و الدوخة ايضا احيانا و هل هناك حلول دوائية ممكن تتاخد بهيك حالة و جزيل الشكر عالاجابات و ارجو الرد السريع
مرحبا أختى الفاضلة ,
يفضل اجراء تحليل دم في البداية للتأكد من عدم وجود أنيميا مسببة للدوخة ووجع الرأس .
تحياتي .
شكرا عالرد السريع اجراء تحليل دم فقط
و هل اذا كانت النتيجة ايجابية نتاكد من ان السبب هو القلق و التوتر
يرجي الاجابة عن السوالين لانني لا يمكن الاتصال بالنت في اقات لاحقة
مرحبا أختى الفاضلة ,
نعم تحليل دم فقط .
في حالة عدم وجود أنيميا يكون السبب هو القلق , والتوتر .
تحياتي .
انا شديدة الاسف عن الازعاج و لكن هناك و جع في العضلات و خاصة الاطراف و اليدين حتي الابط و ايضا و جع في الاذن من بداية المرض و ايضا اشعر بمضايقة بالكلام و لكنه لا يعيقني ابدا فانا اتكلم كثيرا هل من الممكن ان تكون بسبب الحالة النفسية فانا شديدة الوسوسة من المرض و التنميل بدا يخف قليلا و لكن لا ينتهي و انا اسفة عن الازعاج و لكن الاجراءات بقيت كما هي اي فحص دم كما ذكرت سابقا و هل تغيرت الاجراءات بسبب هذه الاعراض ام بقيت كما ذكرت و في حال عدم وجود انيما تكون حالة نفسية
تحليل دم فقط اليس كذلك و هل من الممكن ابعاث رسالة تفيدني بمعلومات دقيقة لاني من الصعب فتح النت و جزيل الشكر لك علي هذه المساعدة و جزاك الله خيرا
مرحبا أختى الفاضلة ,
يفضل اجراء تحليل دم في البداية لاستبعاد وجود الانيميا .
تحياتي .