أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
انا عندى 22 سنه ووزنى 70 وطولى 178 وامشى
سؤال
انا عندى 22 سنه ووزنى 70 وطولى 178 وامشى يوميا لمده ساعه اريد ان اعرف اجمالى عدد السعرات التى يحتاجها جسمى لو لم ارد ان اخس او ازيد وثانيا كم عدد السعرات اذا اردت ان اخس وشكراااا
إجابة ( 1 )
مرحباً أخي الكريم ،
متوسط السعرات التي تحتاجها يومياً للحفاظ على وزنك حوالي 2500 سعر .
و من أجل فقدان الوزن تحتاج لتقليلها لتصبح 2100 سعر .
أما في حال رغبتك في فقدان الوزن بشكل كبير فيجب ان تكون 1600 سعر .
مع تمنياتنا بالصحة و العافية .