أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
انا عندى 17 سنه وداخله على 18 فى 3ث وزنى 91
سؤال
انا عندى 17 سنه وداخله على 18 فى 3ث وزنى 91 وطولى 160 ممكن اعرف الوزن والطول المناسب للسن دا ؟ واعرف الحل اللى ينزل وزنى فى وقت قصير بس حاجه مش تأثر على المذاكره ولا تتعبنى ؟ بليز انا عاوزه حل لان الموضوع دا مضايقنى وتعبنى جداً 🙁
إجابات ( 5 )
مرحباً اختي الكريمة ،
الوزن الانسب لطولك في حدود 60 – 65 كيلو .
افضل طريقة لخسارة الوزن بشكل صحي هو الانتظام في ممارسة رياضة بشكل يومي لمدة ساعة لبضعة أشهر ، حيث سيكون لذلك تاثير جيد على فقدانك للوزن الزائد .
لكن بشكل عام نؤكد عليكي انك في مرحلة دراسية مهمة و عليك التركيز بشكل كبير في دروسك و الاجتهاد لدخول كلية متميزة و تستطيعي فيها النجاح و تحقيق ذاتك بشكل كامل يعزز ثقتك في نفسك .
لذا يجب الا يكون موضوع الوزن عائق امام دراستك حيث أنه موضوع مؤقت ببعض الجهد و المثابرة ستسطيعي التغلب عليه ان شاء الله .
مع تمنياتنا بالصحة و العافية .
بس الحكايه دى مضايقانى اوى وعاوزه اتخلص من وزنى بسرعه هحس براحه وانا بذاكر وانا بمشى كتير كل يوم وميرسى لحضرتك جداً :*
اذاً عليك تنظيم وجباتك اليومية من حيث الكم و الكيف :
– يجب تناول كميات معتدلة و تجنب الكميات الكبيرة .
– يجب البعد عن الدهون و السكريات الكثيرة و الفاست فود .
– زيادة نسبة الخضروات و الفواكه المتنوعة في الغذاء اليومي .
على الجانب الأخر فإن المشي اليومي سيكون عامل مساعد للغاية على مدى البضعة اشهر القادمة ، لكن حاولي الا يكون مشي بطئ للغاية لأنه لا يعتبر رياضة ، لكن المشي بخطوة سريعة نسبياً بما يساعد على بذل الجسم لمجهود يحرق سعرات حرارية .
بالتوفيق ان شاء الله
انا بقيت 80 دلوقتى 🙂 الحمد لله ادعولى بقى انى ابقى اكون 65 مش هخس اكتر من كده
نبارك لك انجازك اختي الكريمة ، و نتمنى ان يوفقك الله للاستمرار على الحفاظ على وزن صحي ان شاء الله .