أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
انا عمري 27 متزوجة مشكلتي عندما اوضع
سؤال
انا عمري 27 متزوجة مشكلتي عندما اوضع في موقف المسؤولية اشعر بارهاق نفسي شديد ولدي خوف من المواقف الاجتماعية بشكل عام ومن اي موقف سأكون مسؤولة عنه حيث اكون متوترة وقلقة واتحول لرفض هذا الموقف وتجنبه كي اشعر بالارتياح ما هو الحل
إجابات ( 2 )
السلام ععليكم اختي الفاضله 🙂
نود ان نوضح لكي انكي فقط تحتاجي لارداه قويه لانها مفتاح صنع المعزات وان تزيدي ثقه بنفسك .
فكري في الامور الايجابيه في حياتك وكيف انجزتيها بنجاح 🙂 لا تحاولي تذكر اي من الامور التي تحبطك بل دعيها جانبا .
تشجعي وقرري خوض التجربه والمسئوليه ولا تهربي منها بل واجههيا وبمجرد ما ستبداي في الامر ستجدين ان لديك القدره على ذلك وستنجحين فيه باذن الله .
حاولي ان تتشجعي باصدقائك وعائلتك واطلبي منهم ان يدعموكي .
دائما تذكري صفاتك الجيده ولا ترددي ابدا انكي لن تستطيعي تحمل المسئوليه لان عقلك الباطن قد يصدق الامر وهو غير موجود .
أفعلي شيئا جديداً :
قم بعمل تطوعي، تعلم لغة جديدة جرب شيئا لم تجربه من قبل، يدفع هذا جسمك لإفراز الدوبامين المرتبط بتحسين المزاج والشعور بالسعادة.
لا تنسي الحصول على وجبه صحيه متوازنه تحتوي على جميع العناصر الغذائيه .
احصلي على قدر كافي من النوم كي لا تشعري بالقلق والتوتر والذي قد يزيد الامر سوءا لكي .
بالنسبه لخوفك من المواقف الاجتماعيه :
ننصحك بمحاوله الانخراط والتفاعل اكثر مع مع حولك سواء في المنزل او العمل .
حاولي التعرف على اشخاص جدد
حاولي تكوين صداقات جديده .
ممارسه الرياضه خصوصا الالعاب الجماعيه .
ممارسه بعض الهوايات المفيده مثل القراءاه والرسم والموسيقى .
تمنياتنا بحياه سعيده 🙂
شكرا جزيلا لكم كلام رائع بالفعل هذا ما احتاجه والاجمل ان الانسان يبوح ما بداخله ويلقى كلام يسر ه ويدعمة نفسيا بشكل خاص