أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
انا عمري 17 ووزني 62 وطولي 166 و عندي دهون
سؤال
انا عمري 17 ووزني 62 وطولي 166
و عندي دهون متراكمة حول منطقة الخصر
فبدي نصائح منكم وجدول لتنظيم اكلي وممارسة الرياضة..
لحتى اتخلص من الدهون حول خصري شكلها مزعج للغاية وسيء كثير
وشكراً .
إجابة ( 1 )
مرحباً أختي الكريمة ،
وفقاً لوزنك و طولك فإنك لست مصابة بسمنة لا قدر الله او زيادة في الوزن تجعل هناك احتمالية كبيرة لوجود دهون متراكمة لديك .
لكن الأغلب أن ما تعانين منك هو ترهلات نتيجة ارتخاء العضلات و كونها غير مشدودة كما ينبغي .
لذا فإننا ننصحك بالبدء بتجربة تمارين شد عضلات البطن و الانتظام عليها بشكل يومي لمدة 4 اسابيع و تقييم الفرق .
ننصحك بالاطلاع على هذا المقال المصور و سوف تجدي فيه مبتغاك ان شاء الله :
9 خطوات لتحصل على بطن مشدود و جسم مثالي
https://estisharty.com/slideshow/s-93
من ناحية أخرى . .
فإن الفتيات في مثل سنك تكون في مرحلة نمو و نضوج مما يتطلب امداد الجسم بكميات كافية من الفيتامينات و الاملاح المعدنية بشكل يومي من خلال الحرص على تناول الخضروات و الفواكه الطازجة بالاضافة للحوم و البيض و الألبان و غيرها م نالاصناف الغذائية الهامة .
كذلك من الهام للغاية التقليل من الوجبات السريعة لما لها من دور كبير في زيادة الوزن مع انخفاض قيمتها الغذائية .
أفضل الحلول في مثل سنك لانقاص الوزن هي الرياضة ، و هي شئ غير مكلف اطلاقاً .
فقط تحتاجي ان تصنعي لنفسك برنامج تمرينات يومية في المنزل او خلال الذهاب و المجئ من المدرسة من خلال المشي .
و بإذن الله فإن انتظامك على برنامج تمرينات رياضية يتضمن تمرينات لمدة ساعة يومياً سيساعدك على الحصول على وزن مثالي و جسم رشيق .
مع خالص تمنياتنا بالصحة و العافية .