أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
انا عمرى 39سنة والوزن 85 والطول مترونصف
سؤال
انا عمرى 39سنة والوزن 85 والطول مترونصف واريد ان يكون الوزن مناسب الطول الوزن الطبيعى
فقدت كلمة المرور الخاصة بك؟ الرجاء إدخال عنوان البريد الإلكتروني الخاص بك. ستتلقى رابطا وستنشئ كلمة مرور جديدة عبر البريد الإلكتروني.
إجابة ( 1 )
مرحبا بكى اختى الفاضلة
يتم حساب الوزن المثالي عن طريق معادلة حسابية و ذلك بقسمة الوزن على مربع الطول بالمتر .
بحيث يكون الوزن المثالى ما بين 20-24,9
اى انه الوزن المثالى بالنسبة لطولك بجب الا يزيد عن 55 كجم .
يحتاج انقاص الوزن الى الارادة و الاستمرارية ، فالاهم فى نظام الحمية هو المداومة و عدم الملل .
و لتحويل الريجيم المؤقت الى نظام حياة ننصحك بقراءة هذا المقال :
https://estisharty.com/articles/a-799
كما يفضل ممارسة بعض الرياضات الخفيفة (كالمشى لمدة نصف ساعة اغلب ايام الاسبوع) حتى تخسرين الوزن بشكل متناسق دون ترك ترهلات او اثار بالجسم .
قد تكون رياضة طلوع الدرج مفيدة فى انقاص الوزن و لكنها قد تتسبب فى الام و اضرار بمفصل الركبة عند الاكثار ؛ و لهذا يفضل المشى عوضا عنها .
إنقاص الوزن يعتمد بشكل رئيسي على التقليل من السعرات الحرارية التى يتم تناولها يوميا مع ممارسة التمرينات الرياضية لزيادة حرق الدهون…
يمكنك ايضا الطلاع على المقالات التاليه بخصوص فقدان الوزن
– بالصور : 4 برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع استشارتي https://estisharty.com/articles/a-168
علما بان الاطعمة المذكورة فى هذه الانظمة امنة تماما على مرضى القولون و لا تسبب مشكلات .
-خطة بسيطة لفقدان الوزن يوما بعد يوم https://estisharty.com/articles/a-472
– كيفيه انقاص الوزن https://estisharty.com/articles/a-372
– ا لمفاتيح الـ 10 للتخلص من الوزن الزائد https://estisharty.com/articles/a-952
-الوقت الضيّق ليس بعائق لممارسة الرياضة بعد الآن!!!! https://estisharty.com/articles/a-603
ا -كيف نتخلص من الدهون من منطقة البطن https://estisharty.com/articles/a-208
-كيف تتخلصي من دهون الخصر https://estisharty.com/articles/a-621
بالصور تمارين مفيده وفعاله لشد الارداف https://estisharty.com/articles/a-269
مع تمنياتنا بوافر الصحة