أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
انا عانى من القولون بشدة من فترة
سؤال
انا عانى من القولون بشدة من فترة طويلة هل القولون عندما يكون ملتهب جدا هل يوثر على التنفس لانى ياتينى ضيق تنفس عندما اعانى من القولون وانتفاخ فى البطن وعندما العب رياضة كمال الاجسام احس بضربات قلب سريعة وتهدء عندما اتوقف عن العب فهل كل هذة لهو علاقة بالقولون وشكرا
إجابات ( 2 )
وانى اعمل رجيم قاسى لان وزنى 117 وعندى 26 سنة ارجو ان تضيف الى معلوماتك الرجيم القاسى الزى يعتمد على الخضروات والاسماك والشوفان والزيت الحار والبقوليات فقط وشكرا
مرحباً أخي الكريم ،
ليس للقولون علاقة مباشرة بالتنفس ، و لكن أغلب حالات القولون العصبي ترتبط بتعرض الانسان لضغط عصبي و توتر زائد ، و هو ما قد يكون السبب وراء شعورك بأعراض متنوعة مثل ضيق التنفس .
اما بالنسبة لضربات القلب السريعة فهي رد فعل طبيعي لممارسة الرياضة بالنسبة لجسم لم يعتاد ممارسة تمارين شاقة ، لذا انت كنت لا تعاني من أي أمراض مزمنة في القلب ننصحك بعدم القلق الزائد ، و كل ما عليك هو الموازنة بين برنامج تمارينك و بين حصولك على راحة صغيرة بين التمارين بما لا يسبب حمل زائد على القلب .
اما بخصوص الريجيم . .
ننصحك بمراجعة هذا المقال المفيد :
بالصور : 4 برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع استشارتي
https://estisharty.com/articles/a-168
لكن من الهام قبل بدأك نظام انقاص الوزن معرفة تلك النصائح العامة المؤثرة للغاية :
1 – الجدية و الالتزام فى السعى نحو الهدف:
للحصول على وزن مثالى بشكل دائم و غير مؤقت , يجب ان تعد نفسك لتغييرات دائمة فى نمط حياتك , و يجب ان تتذكر ان هذه التغييرات هى تغييرات الى الأفضل صحياً و جسدياً .
هذه التغييرات تحتاج لتركيز و اصرار ذهنى على التخلص من بعض العادات القديمة .
التركيز الذهنى يتطلب عدم الانشغال بضغوط و مشاكل نفسية و اجتماعية كبيرة الحجم , و حيث ان هذه المشاكل من الصعب التخلص منها نهائياً , فاننا نسعى للتخلص منها قدر الامكان .
لذا ؛ فالوقت الأمثل لبدء برنامج انقاص وزن هو الوقت الذى تعانى فيه من اقل عدد ممكن من الضغوط النفسية و الاجتماعية , لأن ذلك يتيح لك صفاء ذهنى و استقرار نفسى اكبر , مما يساعدك على التركيز على اجراء التغييرات الدائمة على نمط حياتك و عاداتك المرتبطة بالوزن , و بالتالى اكبر قدر من الجدية فى الألتزام ببرنامج انقاص الوزن .
2 – امتلاك دافع داخلى قوى و الحفاظ عليه :
من أهم الاسئلة التى يجب ان نواجهها فى البداية ( لماذا اتحمل هذا العناء ؟) , و يجب ان تكون اجابتك على هذا السؤال جاهزة لأن عقلك المرهق من اصرارك على تغيير عادات خاطئة سيصر على طرح هذا السؤال بداخلك مراراً و تكراراً , بهدف اثناءك عن عزمك على التغيير .
و أجابة هذا السؤال ستكون الدافع الداخلى الذى يحمى مشوارك فى انقاص الوزن , لذا يجب ان تجعل اجابتك هى اقوى دافع داخلى احسسته بداخلك سواء كان ذلك ( سعيك لأعجاب شخص تحبه .. رغبتك فى لعب رياضة مع اصدقائك بدل من مشاهدتهم .. رفضك للوصول لمصير شخص عانى من أمراض مزمنة بسبب وزنه .. خوفك من عدم القدرة على رعاية اولادك الصغار .. رغبتك فى العيش بصحة جيدة بشكل عام . . . و غير ذلك من الدوافع القوية ) .
لأهمية الدافع ينبغى العمل على جعله ظاهراً امامك دائماً بمجرد البدء فى البرنامج , سواء كان ذلك بلوحة معلقة فى غرفة النوم او ورقة بخط كبير على باب الغرفة , المهم ان تجعل دافعك نصب عينيك دائما .
كما نرشح لك قراءة هذا المقال الهام :
قبل ان تبدأ نظام غذائي لفقدان الوزن عليك قراءة هذا المقال
https://estisharty.com/articles/a-169
مع التأكيد على ضرورة استشارة الطبيب المتابع لحالتك اذا كنت تشتكي من أي مشاكل صحية أو أمراض مزمنة ، و ذلك قبل بدء أي برنامج تخسيس
.
مع تمنياتنا بالصحة و العافية ان شاء الله .