أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
انا بنت عمري ٢١ طولي ١٥٤ وزني ٤١ ،
سؤال
انا بنت عمري ٢١ طولي ١٥٤ وزني ٤١ ، اعاني من بروز عظام الحوض ، جسمي لا يتغير وزنه منذ البلوغ حتى الان ، كذالك اتسائل عن طول المهبل بشكل يضايق ، و ايضا افرازات الرحم لونها ابيض و تسبب ريحه
ا
إجابات ( 6 )
مرحبا أختي الفاضلة ,
الإفرازات المهبلية هي المسئول الرئيسي عن نظافة الجهاز التناسلي الأنثوي تفرز السوائل من الغدد داخل المهبل وعنق الرحم لتحمل الخلايا الميته والبكتريا بعيده هذا يساعد على تنظيف المهبل ويمنع العدوى .
= الإفرازات المهبليه الطبيعيه:
1- تتراوح فى اللون بين شفافه إلى لون أبيض
2- لزجه
3- بلا رائحه
4- غير مصحوب بحكه
قد يختلف اللون قليلا أو تكون مصاحبه برائحه أثناء التبويض أو خلال الدوره الشهريه أو الرضاعه
= أعراض إفرازات المهبل غير طبيعيه :
1- وجود رائحه كريهه .
2- حكه شديده .
3- تغير في اللون الطبيعى لها .
4- قد تصاحب هذه الإفرازات بعض الدم .
5- زيادة فى الكميه .
6- ألم وحرقان أثناء التبول أو بعده .
= هذه بعض النصائح عند أتباعها ستحصلين على أفرازات طبيعيه خاليه من أى رائحه كريهه :
1- الحفاظ على نظافة المهبل بأستخدام الماء الدافىء والصابون اللطيف .
2- تجنبى أستخدام الصابون المعطر وصابون الفقاعات .
3- الحرص على أرتداء الملابس القطنيه .
4- بعد الدخول الى الحمام يجب المسح بالمناديل من الأمام الى الخلف وليس العكس لمنع دخول البكتريا الى المهبل .
5- تجنبى الملابس الضيقه .. لأنها تزيد من الالتهابات ان وجدت.
للمزيد من المعلومات نرشح لك قراءة هذا المقال :
الافرازات المهبلية .. ماهو الطبيعي و ما هو غير الطبيعي؟؟
https://estisharty.com/articles/a-135
نرجو منكي توضيح الاستفسار الخاص بطول المهبل .
مع تمنياتنا بالصحة و العافية .
للتخلص من النحافة ننصحك باتباع هذه الخطوات البسيطة :
1- تقسيم الوجبات إلى خمس أو ست وجبات فى اليوم
بالطبع إن كنت تشعر بالإمتلاء سريعاً لذلك من الأفضل لك تقسيم وجبات الطعام إلى 6 وجبات متوسطة الحجم على مدار اليوم أفضل من وجبتين أوثلاثة من ذات حجم كبير ولا تقدر على إلتهامها مع الحرص أن تحتوى كل وجبة على البروتين والنشويات والخضراوات والدهون ومثال على ذلك:
رغيف من الخبز الأسمر (أو 2 توست أسمر )+ قطعة من الرومى المدخن (يمكن إستبدالها بأى نوع بروتين حسب الرغبة) + المايونيز + الطماطم + كوب من عصير الفواكة الطازج.
2-إختار الأطعمة الغنية بالمغذيات:
ليس معنى أن تبحث عن زيادة الوزن أنه يمكنك أن تتناول أى طعام مثل الوجبات السريعة والحلويات وغيرها من الأطعمة التى تفتقر إلى العناصر الغذائية بدون قيد بل عليك البحث عن الأطعمة الغنية بالمغذيات وبالطبع هى تحتوى على سعرات حرارية أيضاً مثل الخبز الكامل , المكرونات , الحبوب , الفواكة والخضراوات , منتجات الألبان (النصف دسم) واللحوم الحمراء والدهون الصحية مثل المكسرات و زيت الزيتون والأسماك
3-إستبدل القهوة والصودا بالعصائر الطبيعية وخليط الفاكهة:
استبدل المشروبات قليلة السعرات الحرارية بالعصائر الطبيعية الأعلى فى السعرات وخليط الفاكهة باللبن المنزوع الدسم و يمكنك أيضاً إضافة بذور الكتان للخليط لإضافة المزيد من المغذيات..وفى حالات النحافة الشديدة يمكنك شرب البودر بديل الوجبات الذى يحتوى على نسب متوازنه من العناصر الغذائية ..مع الحرص على تناول أى من هذة المشروبات قبل أو بعد الوجبة بنصف ساعة وليس مع الوجبة حتى لاتشعر بالإمتلاء ولا يمكنك وقتها تناول وجبتك.
4- أضف المزيد من السعرات بين الوجبات
الوجبات السريعة (السناكس) إجعلها مغذية وغنية بالسعرات الحرارية مثل المكسرات ,الفواكة المجففه ,زبدة الفول السودانى,الجبن ,الأفوكادو مثال لوجبة سريعة سندوتش من المربى مع زبدة الفول السودانى أو نصف كوب من اللوزمع نصف كوب من الزبيب..!!
5-تمارين بناء العضلات
ممارسة التمارين بشكل عام تزيد الشهية وممارسة تمارين القوة مثل رفع الأثقال تساعدك بشكل أكثر على إكتساب الوزن عن طريق تكوين كتله عضلية مع الحرص بالطبع على زيادة البروتين فى غذائك ويمكنك إستخدام بروتين البوُدر وشربة مباشرة بعد التمرين أو مشروب الشوكولاتة باللبن المنزوع الدسم .
وممارسة تمارين القوة ليست للرجال فقط وللفتيات أيضاً.. إذا كنتى ترغبى فى زيادة الوزن ولكن بالطبع بإستخدام أثقال خفيفة مناسبة لك وممارسة التمارين مرتين فقط أسبوعياً .
7- ملاحظات بسيطة لزيادة الشهية:
عندما لاتشعر بالرغبة فى الطعام يمكنك الخروج للمشى فى الهواء قليلاً عندما تعود حتماً ستشعر بالجوع
المشروبات حتى الماء يمكن ان يشعرك بالإمتلاء ولا يبقى مساحة للطعام فلاتأكل بشكل جيد لذلك إحرص على فصل المشروبات قبل او بعد الوجبة بنصف ساعة.
الطعم الحلو للفاكهة يزيد الشهية خصوصاً لو كانت فى شكل مخلوط سهل الهضم يمكنك تناولها قبل الوجبة لتحفز الشهية
8- أمثلة متعددة لأطعمة غنية بالسعرات الحرارية والمغذيات:
الدهون النباتية من أكثر الأغذية التى تحتوى على السعرات والمغذيات بالطبع الدهون الحيوانية أيضاً تحتوى عليها ولكنها أيضاَ تحتوى على الدهون المشبعة التى تزيد من نسبة الكوليسترول الضار.
يمكنك تناول اللوز وعين الجمل , الفول السودانى , الحمص , اللب , الأفوكادو والزيوت النباتية مع إضافة كمية أقل من الدهون الحيوانية مثل منتجات الألبان والأجبان واللحوم الحمراء وإذا كان نسبة الكوليسترول لديك منخفضة أو طبيعية يمكنك إضافة كميات أكبر من الدهون الحيوانية .
الفواكه المجففة مصدر رائع للسعرات مثل الزبيب والمشمش المجفف والقراصيا ويمكنك تناولها مع الزبيب أو مع السلطات أو مع خليط المكسرات أو حتى بمفردها.
استخدم التوابل المحببة لك لزيادة الشهية مثل الكمون والفلفل الأسمر والحبهان.
مع تمنياتنا بوزن مثالي .
عذرآ الشفرات و ليس المهبل
مرحبا أختي الفاضلة ,
هل تعانين من ترهل الشفرات ؟؟؟؟
في انتظار توضيحك .
تحياتي .
نعم دكتوري ، طويلات حيث تلتصق في ملابسي الداخليه او البنطال و مترهلات
مرحبا أختي الفاضلة ,
الشفرات عبارة عن زوائد لحمية لا تحتوي على عضلات أو عظام .
ترهل الشفرات امر طبيعي يحدث لعدة أسباب منها :
– التقدم في العمر .
– ممارسة العادة السرية .
– الولادة .
الكريمات التي تعالج ترهل الجلد أغلبها منتجات دعائية , الجراحة قد تؤدي لحدوث تغيرات في شكل الشفرتين .
مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .