أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
انا بنت عمرى 19 سنة عندى مشكلة فى
سؤال
انا بنت عمرى 19 سنة عندى مشكلة فى انتظام الدورة الشهرية …. الدورة جاتلى ف سن حوالى 13 او 12 سنة ولكنها منتظمتش ولا مرة وكانت بتيجى فى شهر رمضان بس لمدة 3 سنين تقريبا وكشفت السنة اللى فاتت ومفيش مشاكل فى جدار الرحم او المبيايض وهى دلوقتى بتيجى بس مش منتظمة خاالص انا وزنى 84 ك وطولى 161سم فهل فى مشكلة فى الوزن ؟
إجابات ( 2 )
مرحبا أختي الفاضلة ,
نود التوضيح أن زيادة الوزن تعمل على عدم انتظام الدورة الشهرية .
قبل البدء بإتباع نظام للتخسيس عليكى :
– التحلي بالصبر لإكمال النظام الغذائي .
-التمتع بالعزيمة والاصرار لإنقاص الوزن .
-معرفة الأضرار الناتجة عن زيادة الوزن .
-اختيار نظام يناسبك سواء باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة أو إختيار إجراء الجراحة .
قبل ان تبدأ نظام غذائي لفقدان الوزن عليك قراءة هذا المقال
https://estisharty.com/articles/a-169
12 خطأ يؤدي لعدم فقدان الوزن
https://estisharty.com/articles/a-1035
يعتمد تخفيف الوزن على :
1- حمية غذائية متوازنة, تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات في الطعام .
بعض الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون
https://estisharty.com/slideshow/s-55
2- ممارسة التمارين الرياضية : يفضل ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا لمده 5 مرات في الأسبوع , او القيام ببعض التمارين الرياضية.
للتخلص من الارداف
https://estisharty.com/articles/a-5
للحصول على بطن مشدودة
https://estisharty.com/slideshow/s-93
برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع استشارتي
https://estisharty.com/articles/a-168
مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .
شكرا جزيلا 🙂