أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
انا بعمل رجيم كتير ومابكملش بس مبطل
سؤال
انا بعمل رجيم كتير ومابكملش
بس مبطل من حوالى 6 شهور وعما رجيم تانى من اسبوعين بس نزلت فى اسبوعين 2 ك بس ياترى المشكله فين
فقدت كلمة المرور الخاصة بك؟ الرجاء إدخال عنوان البريد الإلكتروني الخاص بك. ستتلقى رابطا وستنشئ كلمة مرور جديدة عبر البريد الإلكتروني.
إجابات ( 2 )
مرحبا أخي الفاضل ,
لريجيم ناجح يجب علي أن تتحلى بالصبر والغزيمة لإكمال الريجيم لنهايته .
لإنقاص الوزن تحتاج إلى : 1
-حمية غذائية متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية والفيتامينات .
للإطلاع على 9 نصائح لتناول طعام صحي قليل الدسم
https://estisharty.com/slideshow/s-51
أكتر الأطعمة الحارقة للدهون
https://estisharty.com/slideshow/s-55
-ممارسة الرياضة فترة لا تقل عن ساعة يوميا لمدة 5 أيام في الأسبوع ويفضل القيام بممارسة رياضة المشى .
بعض التمارين الرياضية للحصول على بطن مشدود
https://estisharty.com/slideshow/s-91
دليلك لجسم ممشوق
https://estisharty.com/slideshow/s-95
مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .
من ناحية أخرى . .
يمكنك السعي لدمج النظام الغذائي ليصبح جزء من نظام حياتك العادي من خلال :
– أن تتدرج ببطء في التغيير .تحرك في اتجاه أهدافك بصنع تغيرات بسيطة كل أسبوع في نظامك الغذائي.
– تابع تقدمك وما تخسره من وزن مع طبيبك الخاص,واسأله عن حلول للمشاكل التي تواجهها.
– لا تتوقف عن تناول كل الطعام الذي تحبه,فهذا ليس جيدا للتغيير طويل المدى .تناول كمية صغيرة من الطعام الذي تحبه حتى إذا كان يحتوي على دهون أو سعرات حرارية عالية,أو تناوله على فترات متباعدة.
– تجنب تناول الكميات الكبيرة بقياس كميات الطعام التي تستخدمها في منزلك.فذلك سيعطيك فكرة عما تحتويه كميات الطعام في المطاعم.
و يمكنك متابعة المزيد عن كيفية تحويل الريجيم الى نظام حياة دائم من خلال هذا المقال : https://estisharty.com/articles/a-799
كما نؤكد عليك مرة ثانية بضرورة ممارسة التمارين التي تساعد على حرق الدهون خاصة رياضة المشي أو الجرى لمدة نصف ساعة ثلاث مرات أسبوعيا .
تحياتنا .