انا بدأت الذهاب الى gym وانا عندي ت
سؤال
انا بدأت في الذهاب الى gym وانا عندي تحدي في الظهر هل أتوقف عن الذهاب ام استمر وهل يوجد اضرار علي
فقدت كلمة المرور الخاصة بك؟ الرجاء إدخال عنوان البريد الإلكتروني الخاص بك. ستتلقى رابطا وستنشئ كلمة مرور جديدة عبر البريد الإلكتروني.
إجابة ( 1 )
مرحباً بك في قسم الاستشارات ،
تحدب الظهر هو تقوس غير اعتيادي في العمود الفقري، يؤثر على استقامة الظهر والرقبة.
اسباب تحدب الظهر :
التحدب الانتصابي : أكثر شيوعاً في البنات و يظهر في مرحلة البلوغ و يرجع سببه إلى الوضعيات الخاطئة للجلوس و الوقوف التي لا يكون فيها اعتدال القامة كما ينبغي و الاستمرار عليها لفترات طويلة .
تحدب شورمان : يحدث نتيجة وجود تشوهات في البنية الخاصة بفقرات العمود الفقري .
التحدث الخلقي : أقل الأنواع شيوعاً و يحدث نتيجة عيوب خلقية في تطور العمود الفقري اثناء مرحلة نمو الجنين .
العلاج يشمل الخطوط التالية :
العلاج الطبيعي للمساعدة على تقوية عضلات الظهر وتعديل وضعية العمود الفقري.
مسكنات الألم ومضادات الالتهاب.
استخدام دعامات تقويم وتقوية الظهر Braces .
الجراحة في بعض الأحيان.
نصائح لعلاج الم اسفل الظهر
تقليل الجلوس لفترات طويلة.
تقليل حمل الأوزان الثقيلة، ومراعاة حمل الأوزان بطريقة سليمة.
استخدام مراتب طبية.
عدم النهوض من السرير بشكل مفاجئ.
الامتناع عن التدخين.
إجراء التمرينات على أرضية ثابتة ومع مختص.
ثني الركبتين إلى البطن في أثناء الاستلقاء الجانبي.
مراعاة أن تكون الركبتين أعلى من مستوى الحوض أثناء الجلوس.
استعمال المشد الظهري حتى يكون داعمًا للظهر.
يفضل اجراء التمارين تحت اشراف طبيب متخصص.
مع تمنياتنا بالشفاء العاجل ان شاء الله .