أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
انا اعاني من الم في مفصل الكتف الايسر –
سؤال
انا اعاني من الم في مفصل الكتف الايسر – ويشمل الالم وجود طقطة بالمفصل عند الحركة مع وجود الم بالصدر الايسر وتحت الكتف الايسر والمنطقة المقابلة للظهر ( الصفحة اليسرى ) مع الاحساس بوجود تورم بالكتف والصدر و منطقة الابط حول الكتف الايسر وفي بعض الاحيان يصبح هناك شد باليد كاملة حى طرف الاصبع الصغير من اليد وحتى اعلى الرقبة ولا استطيع النوم الا على الكتف الايسر المصاب وحين استيقض احس بان الكتف متيبس مع الم شديد
إجابات ( 5 )
مرحبا أخي الفاضل ,
هل قمت باجراء فحوصات وأشعة مؤخرا ؟؟؟
في انتظار اجابتك .
تحياتي .
لا لم اقم بعمل اي شي
مرحبا أخي الفاضل ,
هل تعرضت لخبطة في ذراعك ؟
هل تعرضت للسقوط على كتفك مؤخرا ؟
هل حملت شئ ثقيل مؤخرا ؟
في انتظار اجابتك .
تحياتي .
الالم كان منذ اكثر من 4 سنوات بسبب العمل وضغوط العمل كان ياتي ويذهب كل فترة ولكن ليس بنفس الاعراض الحالية الشديدة مع العلم انه انا اعمل حاليا محاسب وطوال الوقت جالس امام شاشة الكمبيوتر
مرحبا أخي الفاضل ,
أغلب الظن أن هذا الآلم ناتج عن الجلوس لفترات طويلة , والاستخدام الخاطئ للحاسوب .
بشكل عام هناك نصائح اساسية تساعدك على التخلص من مشاكل الحاسوب ، و تشمل :
أولاً : مواصفات الحاسوب :
مواصفات الحاسوب مهمة ويوصى باختيار النوعية الجيدة , فحجم الشاشة لا يقل عن 15 , و الافضل 17 بوصة وبخاصة عند العمل بالجداول والرسومات .
عند العمل على ( النص) بشاشة 15 بوصة : يجب ان يكون تردد الصورة على الاقل 85 هيرتز , والسماح بمقدار 800*600 نقطة و 256 لون . وعند العمل بالجداول و الرسومات فيجب أن يكون بث اللوحة 16 -32 بالوان لا تقل عن 65536 لون.
عند العمل بشاشة 17 بوصة فيجب ان يكون التردد 85- 100 هيرتز , والسماح ب 1024*768 نقطة صورية .
وبحسب المقاييس العالمية فتعتبر الشاشة ذات الاشعاع( 99 او 95 ت س او ) شاشة آمنة . هذا ويرجى الحفاظ على نظافة الشاشة , فالغبار المتكون يساعد في عدم توزع الاشعاع المنبعث .
ثانياً : الوضعية السليمة :
الالتزام بالوضعية الصحية عند استخدام الحاسوب .
وأهمها اختيار المقعد المناسب و المريح . وتجنب العمل بالحاسوب في وضعية الاستلقاء او اي وضعية تؤدي الى انحراف العمود الفقري .
كما يجب اختيار الطاولة المناسبة أيضآ بيحث يكون ارتفاعها مابين 75-80 سم .
والحفاظ على مسافة 70سم على الاقل من شاشة الحاسوب
ثالثاً : وضعية الجسم :
الجلوس امام الحاسوب مباشرة بشكل مستقيم بحيث تكون شاشة الحاسوب على مستوى او مرتفعة قليلآ من مستوى النظر و الابقاء على وضعية مستقيمة للرأس دون حنيه للامام , وكذلك الظهر.
كما يفضل حني الظهر الى الخلف قليلآ مع ابقاء الكتفين مسترخية , ويفضل الحفاظ على زاوية كوع اليد بدرجة 90 درجة في اليد المتحكمة بفأرة الحاسوب .
و للمزيد من المعلومات نرشح لك قراءة هذا الملف المصور :
10 نصائح لاستخدام اللاب توب بشكل صحي
https://estisharty.com/articles/a-118
مع تمنياتنا بالشفاء العاجل ان شاء الله .