أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
ما هي أفضل طرق الوقاية من السكري ؟ و هل الوزن له تأثير ؟
سؤال
ما هي أفضل طرق الوقاية من السكري ؟ و هل الوزن له تأثير ؟ فأنا وزني قليل ليس هنالك سمنة و أمارس الرياضة و لا يزال لدي السكر صائم ١١٠ إلى ١٠٠ و مفطر لا يوجد مشكلة أتمنى مساعدتي و أتمنى نوع العلاج الذي توصون به لي .
إجابة ( 1 )
مرحبا بك في قسم الاستشارات ….
تغيير نمط الحياة يساعد كثيرا على الوقاية من ما قبل السكري، وسنقدم لك النصائح التي تساعدك على التغيير :
تناول الأطعمة الصحية
تناول الأطعمة المصنعة من الحبوب الكاملة والكربوهيدرات المعقدة مثل الفاصوليا والحبوب والخضروات النشوية وتجنب السكريات البسيطة مثل، المخبوزات خاصة المصنعة من الدقيق الأبيض، فهي ترفع السكر في الدم دون أن يكون لها قيمة غذائية.
ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة تحافظ على صحتك، قم بممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة في الأسبوع، على الأقل يمكنك ممارسة رياضة المشي.
فقدان الوزن
لو كنت تعاني من السمنة، ففقدان الوزن يقلل احتمال إصابتك بالسكري، اخسر 5 : 10 % من وزنك الكلي سيساعدك على الوقاية من خطر السكري.
لا ينصح مطلقا بتناول اي ادوية طالما انك في مرحلة ما قبل السكري ,,,,
تمنياتنا بالصحة والعافية