أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
الم الظهر العلوي
سؤال
مرحبا،من اول يوم لدورة وانا اعاني من الم في ظهري والكتفين من الاعلى للوسط العمود الفقري.وهذا الم كان حادا جدا في اول يوم وشربت حبة مسكن وخف لكنه لم يتوقف.لاول مرة اشعر به..وانا بشكل عام اعمل اعمال شاقه واحمل الاثقال بشكل يومي.
إجابات ( 3 )
مرحبا أختى الفاضلة ,
عند نزول الدورة الشهرية يحدث تغيير هرموني في الجسم وتظهر بعض الأعراض المصاحبة مثل :
-الاضطرابات المزاجية .
-التعب والإرهاق .
-آلام البطن .
-حدوث إمساك , إسهال .
-ظهور حبوب بالوجه .
-الصداع .
إليكي بعض النصائح للتخلص من أهم المشكلات الشائعة :
إنتفاخ القولون :
إن تذبذب مستوى الهرمونات قد يؤدي إلى اختزان المياه بالجسم , حيث يمكنك اكتساب ما بين 3 إلى 7 لترات من السوائل بالجسم قبل فترة الدورة الشهرية .
– يمكن التحكم في الأمر عن طريق .. تقليل نسبة الأملاح في الطعام , و كذلك الحد من تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم يؤدي إلى تقليل الإمتلاء . تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب , و البذور , و الجوز , و الفول . فهذا يساعد جهازك الهضمي على هضم الطعام بصورة أفضل , و كذلك إمتصاص كمية أكبر من العناصر الغذائية , و كذلك تنظيم نسبة السكر بالدم . تأكدي من تناول كميات وفيرة من المياه , حيث إن جفاف الجسم يجعله يتمسك بأكبر كمية من السوائل به , مما يؤدي إلى الإنتفاخ .
– حلول سريعة .. تناول كوب من شاي الهندباء , فهو معروف بتأثيره المدر للبول , مما يقلل من الإنتفاخ .
تقلصات الدورة الشهرية :
إن تقلصات , و آلام الدورة الشهرية ناتجة عن انقباضات قوية في عضلات الرحم . ففي فترات الدورة الشهرية , يزيد مستوى البروستاجلاندين بالجسم و هو هرمون يفرز من بطانة الرحم يسبب انقباضات قوية بالعضلات لسقوط الدم من بطانة الرحم .
– يمكن التحكم في الأمر عن طريق .. اتباع نظام حياة صحي يتضمن ممارسة الرياضة بصورة يومية , و كذلك النوم لفترات كافية , و تجنب التوتر , ليساعد في تقليل الانقباضات .
– حلول سريعة .. احرصي على الإستمتاع بحمام دافئ مع قطرات زيت اللافندر , أو ضعي زجاجة من المياه الدافئة على المنطقة السفلى من البطن , و الظهر , مما يساعد بشكل فعال على التخلص من الانقباضات , و تقلصات الرحم .
مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .
هل هذا الم طبيعي خلال الدورة؟وخصوصا انه يؤلمني من الاعلى والكتفين..
بارك الله فيكم
مرحبا أختى الفاضلة ,
الآلام السابقة طبيعية , وتحدث لدى بعض السيدات مع حدوث الدورة الشهرية .
تحياتي ,