اشكو من المؤخرة الكبيرة فكيف أتخلص منها؟ عمري 17 عاماً.

سؤال

أنا شاب في السابعة عشرة من عمري, أعاني من مشكلة ألا وهي المؤخرة الكبيرة فكيف يمكنني التخلص منها؟

2014-09-08T16:28:42+03:00 1 إجابة
0

إجابة ( 1 )

  1. member2
    0
    2014-09-09T15:12:48+03:00

    السلام عليكم اخي الكريم 🙂

    اغلب الظن اخي الكريم ان كبر حجم المؤخره لديك راجع لتراكم الدهون بها بكميات كبيره مما يسبب الشعور بكبر الحجم وفي هذه الحاله يعتمد تصغيرها على التخلص من الدهون الزائده الموجوده في منطقه المؤخره ومن ثم الحصول على جسم مثالي وممشوق ,,,,,

    للتخلص من دهون الارداف والمؤخره ننصحك باتباع نظام غذائي مناسب خصيصا لذلك وهو ما يعرف بريجيم الارداف والذي يمكن تلخيصه كالاتي :

    1-شرب المياه :
    تناول 8-12 كوب من الماء يوميا يعمل على إنقاص الوزن بسهولة، كما يحافظ على نضارة بشرتك.

    2-راقب الكربوهيدرات بدقة :
    يمكنك تناول ثلث وجبتك مواد كربوهيدراتية ولكن أنتبه لنوع الكربوهيدرات وأحرص على تناول الكربوهيدرات المفيدة والتي تشمل :
    -الخبز البني .
    -الشوفان .

    3-تجنب الأطعمة المقلية حيث تعمل على زيادة تراكم الدهون في منطقة الأرداف .

    4-الإهتمام بتناول الدهون المفيدة والتي تشمل : المكسرات زيت الزيتون حتي لا تعرض جسمك لنقص في المعادن والفيتامينات التي يحتاجها .

    5-إزالة الدهون من اللحم ونزع جلد الدجاج قبل تناوله .

    إليك نظام غذائي لتنحيف الأرداف :

    الإفطار: شريحة من الخبز الأسمر + بيضة مسلوقة أو قطعة جبن خالي الدسم .
    الغذاء : نصف كوب من الارز البني المسلوق + ربع دجاجة منزوعة الجلد أو قطعة لحم خالي الدهون أو نصف كيلو سمك مشوي أو علبة تونة مصفاه من الزيت + طبق من الخضروات .
    بعد الغذاء بساعتين : ثمرة فاكهة .
    العشاء : كوب زبادي + تمرتين فاكهة .
    يمكن تناول الخضروات بين الوجبات عند الشعور بالجوع .

    للمزيد من المعلومات عن هذا الريجيم نرشح لك المقال الاتي للقراءه :

    ريجيم للأرداف..للقضاء على الأرداف فى 5 أيام

    اقرأ المحتوى الأصلى على موقع استشارتي
    https://estisharty.com/articles/a-1661

    المصدر ©استشارتي

    كما نرشح لك ايضا هذا المقال لاداء بعض التمارين الخاصه بتنحيف الارداف :

    بالصور تمارين مفيده وفعاله لشد الارداف

    اقرأ المحتوى الأصلى على موقع استشارتي
    https://estisharty.com/articles/a-269

    المصدر ©استشارتي

    انفوجرافيك | تمارين فى منزلك تخلصك من دهون الأرداف

    اقرأ المحتوى الأصلى على موقع استشارتي
    https://estisharty.com/infographics/i-90

    المصدر ©استشارتي

    تمنياتنا بجسم مثالي وحياه سعيده 🙂

‫أضف إجابة