أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
خطيبتي تتبع نظام رجيم للتخسيس، ولكنها تعاني من الكسل والخمول ، فما السبب؟
سؤال
خطيبتي تعاني من الكسل والخمول الشديد عمرها 23 سنة تتبع الآن نظام رجيم لتخسر المزيد من الوزن نظام الرجيم كالأتي :
تتناول قبل الإفطار zotreem plus ، slimming capsule ، الفطار موحد بيضين وخيارة وتفاحة ، وتتناول عقار كروماكس قبل كل وجبة ، والغدا متنوع لكن لا يحتوي على نشويات ، ممكن سمك أو تونة أو زبادى وخيار أو ربع فرخة ، والعشا زبادى أو جبنة لايت مع قطعة توست ، وتشرب شاي أخضر مع ليمون ، نومها كان غير منتظم جداً ، يعني كانت تسهر طول الليل وتنام طول النهار ، أخدت دواء منوم زولام 0.5 ملجرام
وزنها 79 كيلو والطول 169
إجابة ( 1 )
السلام عليكم اخي الكريم 🙂
اغلب الظن اخي الكريم ان الكسل والخمول الذي تشعر به خطيبتك بسبب اضطراب مواعيد النوم لديها من قبل وكذلك لاتباعها حاليا نظام غذائي قليل النشويات مما يعني عدم حصولها على مصادر مناسبه من الطاقه ويمكن تعويض ذلك من خلال تناول الخضروات مثل السلطه الخضراء والفواكه بكميات مناسبه حتى يكون نظامها الغذائي الذي تتناوله متوازن ومعتدل ويحتوي على جميع العناصر الغذائيه الضروريه لها ……
ايضا ننصحك باجراء تحليل صوره دم كامله لخطيبتك لانه من المحتمل ان لديها انيما وهي التي تسبب لها هذا الكسل والخمول ومن ثم عرضها على طبيب باطني لاجراء فحص عيادي شامل لتاكيد التشخيص ومن ثم وصف العلاج المناسب وذلك اذا استمر الشعور بالارهاق والكسل بالرغم من نومها بشكل سليم …..
ولعلاج الأنيميا ينصح بتعديل نظامها الغذائي ليحتوي علي البروتين و الفيتامينات والأملاح اللازمة لجسمك وينصح دائماً بتناول الأغذية التى تحتوي على نسب عالية من الحديد ، لأنه بدون كمية حديد كافية فى جسمها لن يتسطيع الدم إنتاج الهيموجلوبين .
كيف يستفيد الجسم من الحديد فى الأغذية ؟
عند تناول الأغذية التى تحتوي على الحديد ، ويتم امتصاص الحديد من خلال الجزء العلوي في الأمعاء .
ومن أفضل الأغذية التي تعد مصدراً جيداً للحديد :
– الكبد الحيواني أو كبد الطيور .
– السبانخ .
– الأسماك والطيور واللحوم .
– المشمش وخصوصاً المجفف منه فتزيد فيه نسبة الحديد .
– البروكلي .
– البنجر .
– الجرجير .
– الثوم .
– العسل الأسود .
– الفواكه .
– المكسرات .
– البقوليات .
ولضمان أفضل امتصاص للحديد من الأغذية ينصح بالابتعاد عن تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية والإستعاضة عنها بالعصائر الطبيعية وتجنب استهلاك الأطعمة الغنية بالكالسيوم .
وينصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين C لأنه يساعد علي امتصاص أفضل للحديد.
وإذا لم تحصل خطيبتك على كمية الحديد المطلوبة لجسمها من خلال الأغذية الطبيعية يمكنها اللجوء إلى تناول الفيتامينات ولكن ينصح أن تكون تحت إشراف الطبيب لأن الجرعات الزائدة قد تضر بصحتها .
تمنياتنا لخطيبتك بالشفاء العاجل 🙂