أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
أود أن أعرف كيفية حساب الطول والوزن المثالي و طرق زيادة الوزن؟
سؤال
أبحث عن استشارة طبية تبين كيفية حساب الطول والوزن المثالي . فأنا طولي 1.76 متر ، و وزني 62 كيلوجرام ، علما أنني قمت بعدة محاولات لزيادة في الوزن . شكرًا
إجابة ( 1 )
مرحبا اختى الكريمة…
مشكلة النحافة نتيجة لإستهلاك الجسم السعرات الحرارية بكثرة وعدم حصول الجسم على السعرات الحرارية التي يحتاجها يوميا .
هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على سعرات عالية مثل
الدهون : ولكن ينصح بإستخدام الدهون الصحية .
ا لمكسرات : تحتوي على سعرات عالية.
ا لسكريات والشكولاته. ا لكربوهيدرات: الخبر والمعكرونة.
ولكن عليك اختيار نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية .
تناول المكملات الغذائية والفيتامينات يساعد على فتح الشهية.
عدم تفويت أيا من الوجبات الثلاثة مع تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
إجراء تحليل صورة دم كاملة وتحليل براز لمعرفة ما إذا كان سبب النحافة عضوي نتيجة لفقر الدم أو سوء الامتصاص.
تحليل هرمونات الغدة الدرقية لمعرفة ما اذا كانت هي السبب في سرعة معدلات الحرق.
تحياتي.