أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
هل يمكن تحديد الطول المناسب للرجل من خلال معرفة عمره ؟
سؤال
السلام عليكم :
كيف يمكن تحديد الطول المناسب للرجل من خلال معرفة عمره ؟ فأنا عمرى 19 سنة وطولى 177 سم . هل طولى يناسب عمرى ؟ كما أننى كنت أمارس رياضة رفع الأثقال فى سن 14 سنة وأريد أن أعرف هل ممارسة هذه الرياضة فى سن مبكر يمكن أن يكون قد أثر على طولى ؟ وكم سيكون طولى التقريبى فى المستقبل ؟ وشكرا لكم .
إجابات ( 3 )
مرحباً أخي الفاضل،
الطول بشكل اساسي تحدده عوامل وراثية بجانب بعض التاثير للعوامل البيئية في المراحل المبكرة من النمو داخل الرحم و بعد الولادة ، لذا لا يمكن تغيير الطول بشكل كبير من خلال التمارين كما ان رياضة رفع الأثقال لا تؤدي لحدوث مشاكل بالطول.
لا يمكن التنبؤ بطولك المستقبلي فكما أوضحنا فهو نتيجة لعوامل وراثية و بيئية .
و لكنك بشكل عام مازلت في مرحلة النوم و سوف يزداد طولك بإذن الله خلال السنوات القادمة . .
لذا ننصحك بالانتظام على ممارسة الرياضة بشكل عام بالاضافة للحرص على تناول كميات كافية من الكالسيوم يومياً لضمان صحة العظام و نموها لأقصى درجة متاحة في الحدود الطبيعية ، خاصة و إنك مازلت في مرحلة النمو و غالباً سيستمر طولك في الزيادة لبضعة سنوات قادمة ان شاء الله .
من ناحية أخرى . . .
هناك بعض الطرق البسيطة التي تزيد من الطول حتي(5) سم وستلاحظ بداية ظهور النتيجة خلال أسبوعين فقط من بداية الإلتزام بتلك الطريقة التي تعتمد على أنواع معينة من التمارين الرياضية:
1- اعوجاج العمود الفقري :- قم بالاستلقاء على ظهرك مع ثني الركبة .. ثم قم برفع منطقه الحوض لأعلى ولإسفل فتقوم بإرخاء عضلات الظهر التي تسبب انحنائه .. مما يجعل الظهر مستقيماً وبذلك تساهم في زيادة طولك ..
2- تمرين الدوران الذاتي : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين فوق الرأس .. شد الذراعين بقوة فوق الكتف وقم برفع الجزع والرأس باستقامة واحدة مع الذراعين .. هذا التمرين يساعد على استقامة أي انحناء أخر في العمود الفقري ..
3- تمرين الوثبة: ارقد كما بالشكل على بطنك ووجهك لأسفل وذراعيك بجانبك ثم أطلق زفيرك وارفع صدرك لأعلي بدون ثني الظهر .. بمعني رفع الصدر لأعلى وللأمام وبعد نهاية التمرين قُم واقفاً باستقامة ومارس ذلك باستمرار ..
يمكنك قراءة المزيد من خلال :
https://estisharty.com/articles/a-1067
مع تمنياتنا بالصحة و العافية .
مرحبا أخي الفاضل ,
ممارسة كمال الاجسام لا تؤثر على الطول .
تحياتي .
شكرا لكن هل للمارسه كمال الاجسام فى سن 14 اول اقل تؤثر