السلام عليكم يعطيكم العافية اتقدم لك بهذه الاستشارة عسى الا تردونني

السلام عليكم
يعطيكم العافية
اتقدم لك بهذه الاستشارة عسى الا تردونني خائبة
انا فتاة ابغ من العمر 25 طولي 167 ووزني الان 69 بعد ان كان قبل 5 اشهر 93 قمت بممارسة الرياضة 4 مرات اسبوعيا وتخفيض كميات الاكل الى ان وصل الان الى 69 انا خائفة جدا من زيادة الوزن مرة اخرى لذلك مازلت مستمرة في تخفيض كميات الاكل الى ان اصل الى تناول 1000 سعرة في اليوم فقط .
السؤال كيف احافظ على وزني؟
وما كمية السعرات الحراية التي يجب أن أحصل عليها يوميا؟|
وما الوزن المثالي الذي يجب أن أصل له؟
تعود جسمي خلال الروجيم على ما معدله 900 – 1000 سعرة حرارية يوميا وقد قرأت ان كمية السعرات الصحية يوميا اعلى من ذلك وتصل الى 1500 – 1700 سعرة سؤالي ان قمت برفع كمية السعرات الى كمية السعرات الصحية او المطلوبة يوميا للجسم هل سيزيد وزني؟؟
شكرا جزيلا