السلام عليكم يا دكتور نفسيتي للاكل

سؤال

السلام عليكم يا دكتور نفسيتي للاكل ضعيفه واريد ان اسمن فماذا افعل

2013-09-29T18:42:26+03:00 1 إجابة
0

إجابة ( 1 )

  1. member2
    0
    2013-09-30T00:00:35+03:00

    مرحبا اخى الكريم ..

    في البداية لابد من تحديد ما إذا كان وزنك مناسبا لطولك أم لا وذلك عن طريق حساب مؤشر كتله الجسم BODY MASS INDEX
    وذلك بحساب وزنك بالكلوجرام على مربع الطول بالمتر .
    – الرقم الطبيعى يكون من 18.5 الى 24.9 ,
    اذا كان رقمك فى ضمن هذه الحدود فوزنك مناسب ولا توجد مشكلة ,
    اما اذا كان اقل من 18.5 فيعتبر اقل من المعدل الطبيعى.

    – زياده الوزن عادة ما تحتاج لنظام غذائى محدد بحسب الحاله ولكن بشكل عام زياده نسبه البروتينات والكربوهيدرات فى الاطعمه المتناوله يحقق الهدف تدريجيا.

    – الابتعاد عن الارهاق المستمر للجسم و الضغوط النفسيه , والحصول على قدر كاف من النوم جزء اساسى من الحفاظ على الوزن الطبيعى

    – لابد من إجراء تحليل لهرمونات الغدة الدرقية للتأكد من عدم ارتفاع مستوى الهرمون في الدم مما يرفع معدلا تالحرق اكثر من المعدل الطبيعي… وعمل تحليل صورة دم كاملة لاستبعاد وجود الأنيميا أو فقر الدم مما يؤدي أيضا إلى عدم القدرة على اكتساب الوزن وعلاج ذلك إن وجد.

    – للاستزاده يمكنك مطالعه هذا المقال على موقعنا :

    https://estisharty.com/articles/a-687

    – فى حال استمرار المشكله او تفاقمها يمكنك مراجعه اخصائى التغذيه لفحص حالتك وتحديد النظام الغذائى المناسب لك.

    تحياتي.

‫أضف إجابة