أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته انا
سؤال
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته انا ابلغ من العمر 21 سنة اعاني من اضطراب الهلع و من اشعر بالتعب من اقل مجهود و احيانا اشعر ان قلبي توقف للحظات و هذا يشعرني بالفزع و اشعر بالضعف و قلة الحركة توقفت عن ممارسة الرياضة بسبب الخوف من الاعراض التي تصيبني مع العلم اني زرت الكثير من الاطباء و اعاني من النحافة ايضا سببها القلق الشديد و كثرة التفكير انصحوني هل تناول الفيتامينات بدون تحاليل خطير و هل ممارسة الرياضة يزيد من الاعراض مما يؤدي الى ذبحة صدرية لأني قرأت عن زيادة الادرينالين تؤدي الى ذبحة صدرية و جزاكم الله خير
إجابة ( 1 )
السلام عليكم اختي الكريمة 🙂
اغلب الظن ان ما تاني منه انيميا شديده بالاضافه الى التوتر والقلق والمجهود الكبير الذي تبذليه مما يؤدي الى الاعراض السابقه .
ننصحك بعمل تحليل صوره دم كامله والذهاب للفحص العيادي لدى طبيب باطنه لفحص الحاله جيدا ووصف العلاج المناسب .
لعلاج الأنيميا ينصح بتعديل نظامك الغذائي ليحتوي علي البروتين و الفيتامينات والأملاح اللازمة لجسمك وينصح دائماً بتناول الأغذية التى تحتوي على نسب عالية من الحديد ، لأنه بدون كمية حديد كافية فى جسمك لن يتسطيع الدم إنتاج الهيموجلوبين .
كيف يستفيد الجسم من الحديد فى الأغذية ؟
عند تناول الأغذية التى تحتوي على الحديد ، ويتم امتصاص الحديد من خلال الجزء العلوي في الأمعاء .
ومن أفضل الأغذية التي تعد مصدراً جيداً للحديد :
– الكبد الحيواني أو كبد الطيور .
– السبانخ .
– الأسماك والطيور واللحوم .
– المشمش وخصوصاً المجفف منه فتزيد فيه نسبة الحديد .
– البروكلي .
– البنجر .
– الجرجير .
– الثوم .
– العسل الأسود .
– الفواكه .
– المكسرات .
– البقوليات .
ولضمان أفضل امتصاص للحديد من الأغذية ينصح بالابتعاد عن تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية والإستعاضة عنها بالعصائر الطبيعية وتجنب استهلاك الأطعمة الغنية بالكالسيوم .
وينصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين C لأنه يساعد علي امتصاص أفضل للحديد. وإذا لم تحصل على كمية الحديد المطلوبة لجسمك من خلال الأغذية الطبيعية يمكنك اللجوء إلى تناول الفيتامينات ولكن ينصح أن تكون تحت إشراف الطبيب لأن الجرعات الزائدة قد تضر بصحتك .
لا ننصحك مطلقا بتناول الفيتامينات بدون اجراء التحاليل اللازمه ولابد ان يكون وصفها من خلال الطبيب المباشر بعد الفحص ….
تمنياتنا بالشفاء العاجل 🙂