أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ،
سؤال
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ، اسمي مروان و ابلغمن العمر 27 عام و طولي يصل إلى حدود متر و 60 سنتمتر. و لا اتمتع بعظام قوية فهل هناك برنامج غذائي و رياضي يساعدني على الارتقاء بصحتي ولياقتي و يجعلني اتمتع بعظام قوية وشكرا
إجابة ( 1 )
مرحباً أخي الفاضل ،
اهم النصائح العامة الخاصة بصحة العظام تتمثل في :
– تناول الألبان بشكل يومي لتزويد الجسم بالكالسيوم .
– الحرص على التعرض للشمس يومياً لدورها في تكوين بعض المركبات ذات الصلة مثل فيتامين D .
– الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام .
– الحرص العام على تناول الخضروات و الفواكه الطازجة لدورها في توفير جميع انواع الفيتامينات و الاملاح المعدنية للجسم .
و في حال كانت المشكلة تتسبب في حدوث كسور ناتجة عن اصابات تافهمة بشكل متكرر ، فستحتاج لمراجعة طبيب عظام من اجل فحص عيادي مباشر و اجراء فحوصات لكثافة العظام و نسب الكالسيوم و الهرمونات المنظمة له في الدم لتحديد اصل المشكلة و وصف علاج مناسب .
مع تمنياتنا بالصحة و العافية ان شاء الله .