أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
السلام عليكم .. وزنى كان 105 كجم و خسيت ل
سؤال
السلام عليكم ..
وزنى كان 105 كجم و خسيت ل 75 كجم فى شهرين و نص من سنة و نص تقريبا لكن حاليا رجع وزنى 95 كجم !!!
طولى 179-180 سم و للاسف بحب الحلويات بشراهة
عايز نظام غذائي كويس علشان ميحصلش (recovery ) بسرعة مع اقل تمارين رياضية
شكرا لحضراتكم ..
إجابة ( 1 )
السلام عليكم اخي الكريم 🙂
نود ان نوضح لك اخي الكريم ان فقدان كميه كبيره من الوزن في فتره قصيره يؤدي الى نتائج عكسيه احيانا وخصوصا مع اتباع نظام غذائي قاسي ,,,
لذا فاننا ننصحك باتباع اي من هذه الانظمه الغذائيه لفقد الوزن وهو نظام جيد يجعلك تفقد حوالي 4 كيلوجرامات اسبوعيا مع ممارسة رياضه المشي يوميا لمدة نصف ساعه وذلك لشد عضلات البطن ومنع اكسابك الوزن الذي فقدته مره اخرى ,,,
بالصور : 4 برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع استشارتي
اقرأ المحتوى الأصلى على موقع استشارتي
https://estisharty.com/articles/a-168
المصدر ©استشارتي
ايضا ننصحك بقراءة المقال الاتي قبل البدء بنظام فقد الوزن :
قبل ان تبدأ نظام غذائي لفقدان الوزن عليك قراءة هذا المقال
اقرأ المحتوى الأصلى على موقع استشارتي
https://estisharty.com/articles/a-169
المصدر ©استشارتي
تمنياتنا بوزن مثالي 🙂