أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا
سؤال
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا عندى 24 سنة
ومشكلتى اللى حابه المساعدة فيها هى الوزن
انا كان وزنى 64 وجيت اخر مرة وزنت نفسى لقيت وزنى
بقى 75 وعندى كرش حاولت اعمل دايت بنزل بس المشكلة بقى
ان انا عندى قولون عصبى فمش عارفة امشى على نظام دايت يكون مناسب
للقولون وينزل الكرش بس الحمد لله انا عندى عزيمة واسرار انى اقدر ارجع زى الاول
واقل كمان فى خلال شهر بس محتاجة المساعدة ونظام غذائى خفيف وغير مكلف
ارجو المساعدة
إجابة ( 1 )
و عليكم السلام و رحمة الله ،مرحبا اختى الكريمة…
يحتاج انقاص الوزن الى الارادة و الاستمرارية ، فالاهم فى نظام الحمية هو المداومة و عدم الملل و كما ذكرتى انك تتمتعين بالارادة مما سوف سيجعل الامر اسهل بكثير ؛
و لتحويل الريجيم المؤقت الى نظام حياة ننصحك بقراءة هذا المقال :
https://estisharty.com/articles/a-799
كما يفضل ممارسة بعض الرياضات الخفيفة (كالمشى لمدة نصف ساعة اغلب ايام الاسبوع) حتى تخسرين الوزن بشكل متناسق دون ترك ترهلات او اثار بالجسم .
قد تكون رياضة طلوع الدرج مفيدة فى انقاص الوزن و لكنها قد تتسبب فى الام و اضرار بمفصل الركبة عند الاكثار ؛ و لهذا يفضل المشى عوضا عنها .
إنقاص الوزن يعتمد بشكل رئيسي على التقليل من السعرات الحرارية التى يتم تناولها يوميا مع ممارسة التمرينات الرياضية لزيادة حرق الدهون…
يمكنك ايضا الطلاع على المقالات التاليه بخصوص فقدان الوزن
– بالصور : 4 برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع استشارتي https://estisharty.com/articles/a-168
علما بان الاطعمة المذكورة فى هذه الانظمة امنة تماما على مرضى القولون و لا تسبب مشكلات .
-خطة بسيطة لفقدان الوزن يوما بعد يوم https://estisharty.com/articles/a-472
– كيفيه انقاص الوزن https://estisharty.com/articles/a-372
– ا لمفاتيح الـ 10 للتخلص من الوزن الزائد https://estisharty.com/articles/a-952
-الوقت الضيّق ليس بعائق لممارسة الرياضة بعد الآن!!!! https://estisharty.com/articles/a-603
ا -كيف نتخلص من الدهون من منطقة البطن https://estisharty.com/articles/a-208
-كيف تتخلصي من دهون الخصر https://estisharty.com/articles/a-621
بالصور تمارين مفيده وفعاله لشد الارداف https://estisharty.com/articles/a-269
مع تمنياتنا بوافر الصحة