أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا
سؤال
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا اعاني من مشكله كبيره في حياتي وهيا تبدا من صغري حيث انني لا استطيع النوم خارج المنزل نهائيا وعند السفر
الي اي مكان اجد صعوبه شديده في المبيت خارج المنزل ويراودني احساس بالخنقه والضيقه الرهيبه والخوف من عدم القدره علي النعاس ولا استطيع النوم
مطلقا بالخارج
وحدث معي اني سافرت ثلاثه مرات للعمل خارج محافظتي وتركت الشغل من اول يوم لاني لا استطيع تحمل المبيت بالخارج بسبب حاله الخوف من عدم النوم والخنقه والديقه الصدريه
ولكن الان تغير الوضع معي للاسوء حيث انني لا استطيع النوم في منزلي وعلي سريري وكل ليله
ينتابني شعور من الخنقه والضيقه الرهيبه تجعلني ساهرا طيله يومين متواصلين
ولجأت الي اخز بعض المهدئات مثل -زولام- و -افيل- و -كالميبام3- ولكن هذه الادويه لا تنفع معي ولا تجعلني انام غير القليل
فانا تعبت جدا من احساس الخوف من عدم النوم
وان كان عندي شغل صباحا او حتي مسائا اقلق من اني لا استطيع النوم واظل ساهرا طيله يوم كامل او اكثر لاتمام هذا الشغل دون نوم
وعند الانتهاء منه اجد صعوبه بالغه في النعاس
وتراودني فكره دائما في اوقات مختلفه اني لا استطيع القدرة النوم
ارجو من القائمين علي الموقع تحديد مشكلتي والعلاج فانا سأمت جدا ولا اقدر علي العيش هكذا وشكرا
إجابة ( 1 )
مرحباً أخي الكريم ،
اضطرابات النوم تكون في بعض الأحيان مرتبطة بخلل في بعض الهرمونات المنظمة للعمليات الاساسية في الجسم او بعض الناقلات الكيميائية الخاصة بتنظيم اشارات المخ ، لكن هذه الحالات يكون معها أعراض اخرى تساعد في اكتشافها و لا تقتصر على مشاكل النوم فقط .
على الجانب الأخر هناك الكثير من اضطرابات النوم ترجع للضغوط النفسية و تعرض الانسان للتوتر و القلق بشكل مبالغ فيه .
في هذه الحالة ننصحك بمراجعة طبيب نفسي للتوسع معك في معرفة تفاصيل الحالة و خلفياتها و على ذلك الأساس اعطاء جلسات علاج نفسي تساعدك على التغلب على هذه المشكلة أو وصف أدوية تعمل على تنظيم اي اضطرابات محتملة في النواقل الكيميائية في المخ ، و هذه الادوية لا يجب تناولها دون مراجعة الطبيب و بناء على جرعات محددة لفترات محددة و كذلك لا يجب ايقافها بشكل مفاجئ .
و الي ذلك الحين يمكنك تجربة تلك النصائح المبدأية :
1 – احرص على النوم في مكان هادئ .
2 – توقف عن تناول المنبهات مثل القهوة .
3 – حاول الحصول على اجازة لعدة ايام بحيث تخرج من ضغط و توتر العمل بما يتيح لك فرصة افضل للنوم الهادئ .
4 – احرص على عدم تناول طعام قبل الأكل بساعتين حتى لا يسبب تزيد مشاكل الجهاز الهضمي الأرق .
5 – حاول النوم على صوت مهدئ يناسبك مثل الموسيقى الهادئة او القرآن الكريم بصوت منخفض .
مع تمنياتنا بالشفاء العاجل ان شاء الله .