أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
سؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. كثيرا مااتعرض لضغط نفسى وقلق وتوتر ولكن يوجد شخص ما فى العائلة يثير غضبى دائما ولا استطيع ان افعل شيئا معه على كل الحالات لاننى فتاة ولكن امتص الموقف واصمت ولكننى اشعر بعدم اتزان وغثيان ودوخة تضايقنى كثيرا ولا اقدر ان افتح عيناى الا بعد ان انصرف بعيدا عن الشخص هذا او المكان الذى هو به.. ماذا افعل؟
إجابات ( 3 )
السلام عليكم اختي الكريمه 🙂
اغلب الظن اختي الكريمه ان ما تعاني منه هو ما يعرف بمرض الرهاب الاجتماعي فانتي تصابي بالقلق والتوتر وهذه الاعراض عند روئيك لهذا الشخص تحديدا ولا تختفي هذه الاعراض الا بانصراف هذا الشخص ……..
الرهاب الاجتماعي له صور عده يتمثل بشعور البعض بالتوتر تجاه موقف واحد أو عدة مواقف تتطلب الظهور أمام جمع من الناس، بينما يعاني آخرون من صورة مبالغ فيها من هذا الإضطراب حيث يؤثر القلق على حياتهم اليومية ويجبر الشخص على تجنب عدد من المواقف الإجتماعية، مما قد يدفع إلى التغيب عن العمل أو المدرسة أحيانا.
لذا فاننا ننصحك اختي الكريمه بالذهاب للفحص العيادي لدى طبيب امراض نفسيه وذلك للاطلاع على كافه التفاصيل الخاصه بحالتك ومن ثم تحديد الخطه العلاجيه المناسبه .
طرق علاج الرهاب الإجتماعي:
العلاج النفسى :
تثقيف الفرد عن الرهاب والعلاج ومساعدته على إعداد التوقعات الإيجابية للعلاج والتعاون من شخص لديه رهاب.
العلاج المعرفي :
تحديد الأفكار والافتراضات التي تؤثر على سلوك الشخص، وبخاصة تلك التي قد تؤثرعلى خوفه من شىء معين.
العلاج السلوكي:
تعديل السلوك لتعليم الفرد مع استراتيجيات أكثر فعالية للتعامل مع المشاكل.
استخدام مضادات السرتونين :
فلوكستين (بروزاك)، سيرترالين (زولوفت)، بارواكسيتين (باكسيل)، فلوفوكسامين (لوفوكس)، سيتالوبرام (سيليكسا)، واسكيتالوبرام (يكسابرو).
استخدام المهدئات لمنع القلق وتشمل :
الديازيبام (الفاليوم)، ألبرازولام (زاناكس)، لورازيبام (الأتيفان)، وكلونازيبام (كلونوبين).
على جانب اخر ننصحك بمحاوله التغلب على ما تعاني منه فالاغلب ان هذا الشخص اذاك في موقف ما وهو ما سبب لكي هذا الضيق منه ويبدو من كلامك ان ثقتك بنفسك ضعيفه بعض الشئ لذا لا تستطيعي مواجهته ……
لذا فنصيحتنا لكي ان تتحلي بالشجاعه والثقه بالنفس وتدريجيا تحاولي تجاهل هذا الشخص تمام كانه غير موجود ومن ثم تستطيعي علاج هذا الامر بسهوله ………
لى جانب أخر . . .
التعاطي مع الناس يعتمد في المقام الأول على اقتناع الأنسان الداخلي و هناك بعض التقنيات و النصائح العامة التي تساعدك بشكل كبير في هذا الشأن أهمها :
– الانطباع الأول يدوم حقا :
ابتسمي ..فقط ابتسمي عندما تقابلي شخص جديد ..الابتسامه العريضه كافيه لترك انطباع محبب فى نفس من تقابليه لأول مره ..كما انها ترفع من روحك المعنويه وتشعركي أكثر بالثقه وتنشط جهازك المناعى .
– كوني دائما ايجابىه:
فكري دائما بشكل ايجابى ..هذايجعلكي دائما تشعري بشعور رائع ويبعد عنكي الشيخوخه ..حتى فى أوقاتك العصيبه المرض أو اى ظروف سيئه ابقي دائما ايجابىه وتذكري ما وهبك الله من نعم عديده وسريعا ستعودي لأفضل حال .
– رائحتك الطيبه تعزز ثقتك بنفسك :
بالطبع رائحتك الطيبه تجعلكي دائما تشعري بالانتعاش والثقه وبأنك فى أحسن حالاتك ..وكذلك تجعلكي شخص جذاب بالنسبه للآخرين!! ..احرصي على الاستحمام بانتظام وارتداء ملابس نظيفه .. اقتنى مجموعه عنايه بها العطر والشامبو ومزيل رائحه العرق ..حافظ على نفسك منتعشه مع العنايه بفمك وأسنانك وزياره طبيب الاسنان كل فتره .
– الملابس الرسميه طريقك للنجاح :
أن تبدو قويه ,واثقه , معتدله القامه وترتدى ملابس مناسبه للحدث والزمان ,شعرك مصفف بعنايه ولا تنسى أن يكون حذائك لامعا ..كل هذا هو طريقك للنجاح فى عملك وكسب ثقه رؤساءك وبالطبع ستحظى بفرصه العمل اذا كانت هذه أول مقابله عمل لك.
– كوّني علاقات طيبة و (تعلمي فن الاتيكيت):
كلنا نحتاج العلاقات الطيبه لنشعر بالسعاده ..أن تكوني عطوفه مع المحيطين بك يظهر لهم كم تقدريهم وتهتمي لأمرهم ويجعلكي تشعري ايضا انك شخص أفضل..تدربي على أن تكوني مهذبه وتساعدي الآخرين ..وستذهلك النتيجه .
– كوني دائما وسطيا :
لأن خير الأمور الوسط …ممارسه اى شئ باعتدال هى الأفضل ..اذا بالغت فى فعل أمر ما ستكون النتائج عكسيه …تناولي طعامك باعتدال …مارسي الرياضه باعتدال (30 دقيقه )…ادخلي على النت باعتدال ..اعملي باعتدال .
للمزيد من المعلومات المفيدة ننصحك بمراجعة هذه المقالات :
هل القلق من مواجهة الناس يعيقك عن مواصلة حياتك؟!
https://estisharty.com/articles/a-871
تمنياتنا بالشفاء العاجل وحياه سعيده مليئه بالثقه 🙂
نعم اذانى كثيرا ويتعرض لى بالضرب والاهانة وانا اتجنبه ليس لعدم الثقة ولكن للحفاظ على مابقى من كرامة ..